10 Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil

Di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah semangka untuk ibu hamil. Berbagai manfaat tersebut tidak hanya didapatkan dari nutrisi umumnya seperti vitamin dan mineral yang tinggi di dalamnya, tapi juga senyawa lutein dan likopen. Ikuti terus artikel berikut untuk mengetahui apa saja manfaat yang ditawarkan semangka bagi ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Buah Semangka

Jika kita membahas atau mungkin membayangkan buah semangka, pasti hal pertama yang terpikirkan adalah daging merahnya yang berair. Ya, air merupakan salah satu komposisi buah semangka yang paling besar, selain dari vitamin C, vitamin B5, dan karbohidrat.

Lutein dan likopen juga termasuk dalam komposisi melimpah dari buah semangka. Kedua senyawa antioksidan tersebut diyakini menyimpan peran yang berguna bagi kesehatan ibu hamil. Begitu pula dengan beberapa vitamin dan mineral yang terkandung di buah yang tumbuh subur di iklim yang panas ini.

Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil

1. Mengurangi Risiko Preeklamsia

Preeklamsia merupakan salah satu permasalahan serius ibu hamil yang dapat berujung pada kelahiran prematur. Ini adalah kondisi komplikasi ibu hamil yang ditandai dengan tekanan darah tinggi, munculnya pembengkakan, dan hilangnya protein dalam urine.

Ada temuan yang menjelaskan bila tambahan asupan likopen dapat menekan kemungkinan terjadinya preeklamsia. Semangka yang tinggi kandungan likopen pun disebut sebagai sumber makanan yang dapat melindungi wanita hamil dari preeklamsia yang dapat berkembang selama masa kehamilan.

Sebuah studi menyebutkan kalau mengonsumsi 4 mg likopen per hari dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia hingga 50 persen. Jumlah likopen tersebut bisa diperoleh dalam 152 gram buah semangka. Meski begitu, belum ada penelitian yang menunjukkan secara pasti apakah buah semangka yang punya banyak likopen juga memberi efek positif terhadap kondisi preeklamsia tersebut.

2. Menyembuhkan Infeksi Saluran Kemih

Permasalahan infeksi saluran kemih menjadi hal yang banyak dialami wanita hamil saat masa awal mereka mengandung. Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi buah semangka. Buah dengan kulit keras berwarna hijau ini memiliki komponen air yang banyak, terlebih dengan sifat anti-bakteri yang dimilikinya.

Kandungan dari semangka ini dapat membantu menyingkirkan bakteri yang bersarang di saluran pencernaan sehingga proses buang air yang menyakitkan bisa diredakan.

3. Mencegah Dehidrasi

Seperti halnya buah lainnya dengan kandungan air yang melimpah, semangka juga berkhasiat dalam mencegah ibu hamil dari dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Hal yang nampak biasa ini pun bisa berdampak buruk bagi ibu hamil bila lama dibiarkan dalam kondisi ini. Sebab, dehidrasi bisa menyebabkan kontraksi prematur serta persalinan prematur.

Konsumsi semangka yang buahnya terdiri dari 90% air adalah cara yang baik untuk mencegah tubuh dari kekurangan air.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kehamilan menjadi saat di mana tubuh wanita yang juga mengandung bayi memerlukan ketahanan tubuh lebih. Bukannya tidak mungkin bila kesehatan ibu hamil yang menurun bisa berakibat fatal pada perkembangan dan pertumbuhan bayi di dalam perutnya.

Namun, ibu hamil bisa memelihara kandungannya serta dirinya sendiri dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan antioksidan seperti halnya buah semangka. Senyawa likopen dan lutein yang tinggi dapat meningkatkan sistem imun ibu hamil sehingga tidak mudah lelah dan sakit.

Bahkan, likopen buah semangka yang lebih besar dari tomat ini bisa melindungi ibu hamil dari kanker dan penyakit kardiovaskular.

5. Mengurangi Kram Otot

Perubahan hormon dan berat badan yang naik pesat bagi ibu hamil dapat memengaruhi ototnya dan menimbulkan rasa kram dan nyeri. Kondisi kram otot juga disebabkan kebutuhan akan magnesium ibu hamil yang meningkat. Karenanya, masa kehamilan yang kian bertambah tidak memungkinkan untuk pemenuhan magnesium dari dalam tubuh saja.

Buah semangka dengan kandungan magnesium yang tinggi dapat membantu tubuh ibu hamil yang kekurangan magnesium sehingga masalah kram betis dan nyeri otot yang terjadi karenanya bisa disembuhkan.

6. Mendukung Kesehatan Tulang pada Janin

Manfaat buah semangka untuk ibu hamil lainnya adalah kemampuannya untuk membantu pembentukan tulang dan gigi pada bayi yang tumbuh di kandungan. Hal ini dikarenakan buah semangka menyimpan kalsium dan kalium dalam jumlah yang cukup besar. Mineral-mineral tersebut sangat penting bagi perkembangan tulang bayi.

7. Meredakan Morning Sickness

Salah satu kondisi umum yang dialami wanita hamil adalah mual dan muntah, khususnya pada saat minggu-minggu pertama kehamilannya. Kondisi yang biasa disebut morning sickness ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah semangka.

Buah semangka yang sebagian besarnya merupakan air serta adanya tambahan gula alami membantu dalam memulihkan perasaan tidak mengenakkan dari morning sickness. Manfaat itu pun ditambah dengan rasa buah semangka yang menyegarkan dan memberi energi.

8. Menghindari Pigmentasi Kulit

Perubahan hormon yang berubah drastis pada wanita hamil juga membuat adanya pengaruh pada kulit mereka. Semula kulit yang terlihat normal dapat menjadi kusam. Buah semangka dapat membantu memulihkan pigmentasi kulit tersebut dengan cara meningkatkan pencernaan dan pembuangan racun di dalam tubuh.

Hal ini akan membuat kulit menjadi cerah dan terhindar dari pigmentasi akibat hormon yang tidak stabil. Selain itu, buah semangka juga dapat meningkatkan SPF kulit.

9. Membantu Meredakan Maag

Banyak permasalahan yang muncul akibat hormon yang berubah saat wanita sedang hamil. Maag atau naiknya asam lambung bisa dialami ibu hamil dan hal ini tentunya tidak membuat nyaman.

Mengonsumsi semangka dapat mengatasi rasa tidak nyaman akibat maag tersebut. Sebab, semangka sendiri dikenal dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan serta rasa tidak mengenakkan karena asam lambung yang naik. Bahkan terkadang, efek tersebut bisa dirasakan secara langsung begitu menyantapnya.

10. Meredakan Sembelit

Sembelit juga masuk daftar masalah pencernaan yang muncul saat wanita hamil. Namun, kamu bisa segera meredakannya dengan menyantap semangka yang kaya akan kandungan serat. Serat merupakan nutrisi yang membantu dalam pembentukan feses agar menjadi lebih lembut dan mudah dikeluarkan. Air yang melimpah dari buah semangka juga punya peran penting dalam membantu pergerakan usus untuk sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.

Yang Harus Diperhatikan Saat Mengonsumsi Buah Semangka

Meski ada banyak manfaat buah semangka untuk ibu hamil, buah dengan rasa manis ini tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Sebab, kandungan gula alami semangka yang tinggi juga bisa memicu diabetes gestasional. Makanlah pula buah semangka yang masih segar dan jangan biarkan buah semangka berada di tempat terbuka dalam waktu lama karena buah ini mudah membusuk dan bisa membuat ibu hamil mual serta muntah.

Penuhi nutrisi ibu hamil dan janin dengan konsumsi Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold (Rp440.000). Ingin tahu apakah makananmu sudah memenuhi gizi yang diperlukan tubuh? Unduh aplikasi Jovee dan dapatkan rekomendasi suplemen yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi personalmu. Jovee adalah pusat vitamin personal terlengkap yang menyediakan produk asli dan terbaik serta konsultasi nutrisionis gratis untuk kesehatanmu.