4 Faktor Penyebab Perut Begah dan Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasakan perut terasa penuh, kencang, dan sesak? Jika iya, Anda mungkin mengalami perut begah. Perut yang terasa penuh dapat membuat aktivitas terganggu dan rasa tidak nyaman. Pada beberapa kasus, perut yang begah juga dapat menyebabkan rasa nyeri yang cukup parah. Agar dapat mengatasi perut yang begah maka perlu diketahui terlebih dahulu faktor penyebabnya.

Faktor Penyebab Perut Begah

Kata begah berasal dari istilah awam untuk menunjukkan kondisi perut yang penuh dan terasa sesak. Begah tidak sama dengan perut kembung, karena perut kembung terjadi akibat terlalu banyak jumlah air yang diminum. Sedangkan begah dapat terjadi akibat beberapa faktor berikut ini:

1. Menelan Banyak Udara

Perut dapat menjadi penuh akibat adanya gas yang berlebihan. Salah satu penyebabnya yaitu terlalu banyak menelan udara. Udara yang tertelan menumpuk di dalam perut sehingga membuat perut terasa penuh dan sesak. Menelan udara dapat terjadi apabila Anda makan terlalu cepat atau makan sambil berbicara.

2. Makan Makanan Tertentu

Jenis makanan tertentu dapat membuat jumlah gas dalam perut meningkat. Selain itu juga beberapa jenis makanan sulit dicerna sehingga membuat perut terasa penuh. Jenis makanan tertentu seperti brokoli, kol dan kacang-kacangan dapat meningkatkan kadar gas hidrogen karbon dioksida di dalam perut sehingga perut terasa begah.

3. Adanya Bakteri di Dalam Perut

Penyebab lain perut terasa begah adalah adanya pertumbuhan bakteri di dalam usus kecil secara berlebihan. Namun juga kondisi ini tidak sama dengan infeksi karena pertumbuhan bakteri menyebabkan lonjakan gas di dalam perut. Produksi gas berlebih inilah yang menyebabkan terjadinya begah.

4. Menstruasi

Pada wanita, menstruasi sering menjadi penyebab terjadinya begah. Hal tersebut dikarenakan gejala PMS yang menyebabkan tingginya hormon progesteron dan estrogen pada wanita. Berdasarkan penelitian, perubahan hormon dapat menyebabkan penumpukan air dan garam dalam tubuh sehingga perut menjadi begah.

Makanan untuk Mengatasi Begah

Perut yang terasa begah maupun kembung dapat diatasi dengan memakan makanan tertentu, sehingga Anda dapat melakukan perawatan mandiri. Namun jika perut masih terasa begah dalam jangka panjang sebaiknya hubungi dokter untuk mendapatkan pengobatan.

1. Jahe

Jahe sudah cukup lama dikenal sebagai rempah untuk tambahan dalam berbagai makanan dan minuman. Jahe memiliki aroma dan rasa yang khas berasal dari enzim zingibain yang dapat berfungsi untuk menghancurkan protein. Sehingga dapat membantu melegakan perut yang terasa begah, mengonsumsi minuman herbal mengandung jahe dapat memberikan rasa nyaman di perut.

2. Pisang

Buah pisang selain rasanya yang enak ternyata dapat juga digunakan ketika perut terasa begah. Pisang mengandung potasium yang baik untuk mengurangi kelebihan sodium maupun air di dalam tubuh, sehingga rasa begah dapat berkurang dengan cepat.

3. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu olahan susu dengan kandungan probiotik yang tinggi. Probiotik berfungsi untuk membantu melancarkan pencernaan sehingga membantu mengurangi rasa begah. Selain itu, yoghurt juga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan agar terhindar dari masalah pencernaan.

Anda dapat mencegah terjadinya perut begah dengan menghindari faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya perut terasa begah maupun kembung. Selalu mengunyah makanan dengan baik dan benar agar makanan dapat tercerna secara sempurna dan mencegah terjadinya masalah pada pencernaan. Hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan karena perut akan terasa penuh.

“Perut begah bisa juga disebabkan hal-hal lain. Apabila sudah mencoba melakukan hal-hal di atas dan masih terganggu dengan keluhan begah, cobalah untuk dikonsultasikan ke dokter,” tambah dr. Irma Lidia, tim dokter Jovee. Anda juga dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi vitamin sayuran seperti Vegeblend 21 Jr Sari Sayuran Alami (Rp117.128) yang dapat diperoleh dengan mudah melalui Jovee.

Temukan informasi kesehatan terpercaya lainnya hanya di Jovee. Download aplikasinya juga untuk mendapatkan suplemen dan vitamin personal dalam kemasan praktis. Kamu juga bisa mengetahui vitamin terbaik lewat konsultasi gratis dengan nutrisionis Jovee.