Semakin bertambahnya usia, kepadatan tulang juga akan semakin berkurang sehingga lebih rentan untuk mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis. Namun, kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita karena perubahan hormonal seiring dengan bertambahnya usia. Ketika memasuki usia 30 tahun ke atas, proses pembentukan sel-sel baru pada tulang akan melambat. Inilah mengapa para lansia disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tulang agar risiko penyakit tulang tidak bertambah besar.
Agar kesehatan dan kekuatan tulang dapat terjaga, mengonsumsi vitamin untuk tulang dapat menjadi pilihan bagi para lansia untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tulang harian. Berikut ini adalah sejumlah rekomendasi vitamin yang dapat dikonsumsi.
Rekomendasi Vitamin untuk Tulang Lansia
Penting untuk melakukan pencegahan terhadap pengeroposan tulang yang terjadi pada lansia. Beberapa vitamin tulang lansia berikut dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang:
1. Blackmores Calcimag Multi
Rekomendasi vitamin untuk tulang lansia yang pertama adalah Blackmores Calcimag Multi (Rp141.239). Vitamin untuk tulang dari Blackmores ini mengandung kombinasi vitamin D3, magnesium, dan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dari osteoporosis. Tidak hanya menjaga kepadatan tulang, vitamin ini juga dapat memperlambat pengeroposan tulang kamu.
Blackmores Calcimag Multi juga mengandung vitamin K yang berperan penting dalam mencegah kerusakan tulang. Hal ini dibuktikan dari sejumlah penelitian yang menemukan bahwa asupan vitamin K dapat memberikan efek perlindungan pada tulang. Namun, perlu dicatat penggunaan vitamin ini tidak dapat dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah seperti warfarin ya, Jovians. Dosis yang dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin ini adalah 1-2 kali sehari sebanyak 1 kaplet.
2. Bio Calci 72
Kamu tentu sudah tahu bahwa kalsium adalah mineral yang penting bagi kesehatan dan kepadatan tulang. Sebagai komponen utama jaringan tulang, faktanya sekitar 99% kalsium dalam tubuh disimpan di kerangka tubuh (skeleton) kamu. Kebutuhan kalsium tubuh berkisar di antara 700-1200 mg per harinya, yang meningkat sesuai dengan tahap kehidupan tertentu seperti masa remaja, wanita menopause, dan memasuki usia lanjut 70 tahun ke atas.
Untuk memenuhi kebutuhan asupan kalsium harian, mengonsumsi Bio Calci 72 (Rp68.950) bisa jadi pilihan yang tepat. Vitamin tulang lansia ini mengandung 1067 mg kalsium, vitamin D3 400IU, dan ester-C 300 mg yang dapat memelihara kesehatan dan kekuatan tulang. Kombinasi kalsium dan vitamin D telah dikaitkan dengan penurunan risiko patah tulang sebesar 15-30% pada para lansia. Konsumsi Bio Calci 72 sebanyak 1 tablet per hari sebelum atau sesudah makan untuk memenuhi asupan kalsium harian.
3. Nutrimax Vitamin D 1000IU
Vitamin D sangat vital untuk membantu tubuh kamu menyerap kalsium. Pada orang dewasa, jumlah vitamin D harian yang dibutuhkan sekitar 600 IU per harinya, yang dapat meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Lansia usia di atas 70 tahun bahkan memerlukan 800 IU vitamin D per harinya. Sayangnya, vitamin D tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Meskipun telah mendapatkan asupan vitamin D dari makanan dan paparan sinar matahari, terkadang kebutuhan vitamin D pada lansia juga belum tercukupi.
Kekurangan asupan vitamin D juga menjadi salah satu faktor risiko osteoporosis. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D selama 8 minggu dapat mengurangi risiko penyakit ini. Maka dari itu, mengonsumsi vitamin D tambahan dari vitamin dan suplemen diperlukan bagi para orang tua.
Nutrimax Vitamin D 1000IU (Rp101.175) sangat cocok dikonsumsi untuk penuhi kebutuhan vitamin D harian lansia. Mengandung vitamin D3 1000 IU dalam setiap tabletnya, konsumsi vitamin ini 1 kali sehari 1 tablet sesudah makan agar penyerapan kalsium tubuh dapat jadi optimal.
4. Blackmores Multivitamin & Mineral
Rekomendasi vitamin untuk tulang lansia yang terakhir adalah Blackmores Multivitamin & Mineral (Rp421.380). Produk Blackmores yang satu ini mengandung 15 vitamin dan 6 mineral yang dapat memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan dan kekuatan tulang. Vitamin kesehatan tulang yang terdapat dalam suplemen ini di antaranya adalah vitamin D, kalsium, zinc, mangan, dan magnesium.
Magnesium yang terkandung dalam vitamin ini berperan dalam membangun tulang yang kuat. Mendapatkan asupan magnesium yang cukup akan mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis, karena jaringan tulang terdiri dari sekitar 60% magnesium. Sementara itu, kandungan zinc dan mangan juga penting untuk pertumbuhan sel-sel tulang dan kepadatan tulang yang lebih baik.
Agar kesehatan dan kekuatan tulang dapat terjaga, tentunya konsumsi vitamin tulang juga perlu dibarengi dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Bagi para lansia, pastikan untuk selalu aktif dan rutin berjemur di pagi hari untuk memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sejumlah rekomendasi vitamin untuk tulang lansia di atas dapat kamu peroleh dengan mudah di Jovee. Sebagai pusat vitamin terlengkap, Jovee menawarkan suplemen & vitamin dengan harga terjangkau, original, dan sudah BPOM sehingga aman untuk dikonsumsi harian. Unduh juga aplikasinya untuk dapatkan rekomendasi suplemen personalmu, yang tersedia di Play Store dan App Store.
Company © 2020 Jovee. All rights reserved.