6 Tips Puasa untuk Anak agar Semangat dan Tetap Sehat

Kewajiban berpuasa di bulan Ramadan sebaiknya diajarkan kepada anak sejak dini. Anak perlu mengenal kewajiban mereka sebagai muslim dan berusaha untuk memenuhinya. Orang tua punya tanggung jawab penuh untuk mengajari si kecil agar bisa berpuasa dengan lancar.

Sering jadi pertanyaan, melatih anak puasa sebaiknya umur berapa? Tidak ada umur yang pasti, namun lebih baik ajarkan anak secara perlahan dan ajak puasa penuh saat anak sudah dirasa siap.

Agar aktivitas puasa bisa dijalani dengan semangat dan tubuh anak tetap sehat selama berpuasa, ada sejumlah tips agar anak semangat puasa Ramadhan. Yuk, baca artikel berikut sampai habis!

Tips Puasa untuk Anak

Jika anak sudah dirasa siap untuk berpuasa, maka orang tua bisa segera memberikan bimbingan kepada mereka. Berikut ini adalah 6 tips puasa untuk anak yang bisa diterapkan oleh para orang tua.

1. Berikan Pemahaman

Langkah pembuka adalah memberi pemahaman kepada si kecil. Terutama bagi anak-anak, puasa untuk anak 5 tahun perlu pemahaman yang jelas akan manfaat dan makna puasa.

Berikan pemahaman dengan cara yang menyenangkan misalnya lewat cerita atau lagu. kamu bisa memberikan pemahaman mengenai puasa jauh-jauh hari sebelum bulan Ramadan tiba sehingga anak sudah siap untuk berpuasa.

2. Berikan Contoh

Sebagai orang tua, berikan contoh dan jadilah teladan bagi anak. Cara mengajarkan anak puasa Ramadhan yang paling efektif adalah dengan memberikan contoh langsung.

Karena tidak ada patokan khusus mengenai umur berapa anak diajarkan puasa, kamu bisa memulai dengan membangunkan anak untuk ikut sahur bersama. Libatkan pula anak saat memasak untuk berbuka puasa agar mereka paham ritme puasa.

3. Latih secara Bertahap

Cara melatih anak puasa yang baik adalah dengan cara bertahap. Jangan langsung meminta anak untuk berpuasa sehari penuh. Lakukan secara bertahap dengan meminta si kecil puasa setengah hari.

Biarkan anak berpuasa sesuai dengan kemampuannya dan tingkatkan secara bertahap. Jika hal ini dilakukan dengan disiplin maka secara perlahan anak akan mampu berpuasa satu hari penuh.

4. Sajikan Makanan Favorit

Tips agar anak semangat puasa, sajikan makanan favorit si kecil saat sahur dan berbuka agar ia semakin bersemangat. Tanyakan kepada anak makanan atau minuman apa yang ingin dinikmati saat sahur dan berbuka. Ini akan menjadi motivasi bagi mereka sehingga lebih semangat berpuasa.

5. Berikan Apresiasi

Jangan lupa untuk selalu memberikan apresiasi kepada si kecil setiap hari. Seberapa jauh mereka berlatih puasa, tetap berikan pujian. Sampaikan bahwa mereka hebat telah sanggup menahan lapar dan haus saat berpuasa. Tak ada salahnya juga untuk memberikan hadiah kepada anak jika mereka bisa menyelesaikan ibadah puasa dengan lancar.

6. Jangan Memaksa

Tak perlu memaksa anak untuk berpuasa. Sebenarnya teori usia ideal puasa untuk anak juga tidak ada. Setiap anak bisa saja siap untuk berpuasa di waktu yang berbeda. Biarkan saja mereka berusaha semampunya untuk belajar berpuasa. Meskipun tak boleh memaksa, namun pastikan untuk tetap disiplin mengajari anak menjalankan puasa.

7. Buat Rutinitas Bersama

Salah satu cara melatih anak puasa Ramadhan adalah dengan membuat rutinitas bersama. Selama bulan Ramadhan, ajak si kecil untuk ikut serta dalam berbagai kegiatan selama puasa seperti menyiapkan makanan untuk sahur dan berbuka, shalat lima waktu, hingga tarawih. Dengan begitu, ia akan lebih cepat memahami makna dan manfaat berpuasa selama Ramadhan.

Tips Puasa untuk Anak dengan Imunitas Rendah

Bagaimana dengan anak-anak yang memiliki daya tahan tubuh rendah? Mereka juga tetap bisa dibimbing untuk berpuasa namun dengan pendampingan yang ketat dari orang tua. Berikut adalah beberapa cara mengajarkan anak puasa Ramadhan saat mereka memiliki daya tahan tubuh lemah.

1. Berikan Nutrisi Lengkap

Orang tua wajib memberikan nutrisi lengkap pada anak selama mereka berpuasa. Bukan hanya lewat makanan dan minuman tapi juga bisa didukung oleh produk suplemen. Biarkan anak mengonsumsi vitamin yang tepat untuk mendukung daya tahan tubuhnya saat berpuasa.

2. Lihat Kondisi Anak

Penting sekali untuk selalu memperhatikan kondisi anak. Orang tua tentu tahu kondisi seperti apa yang bisa menyebabkan anak jatuh sakit. Terutama pada anak-anak dengan kondisi imunitas rendah atau anak yang menderita alergi.

Pantau terus kondisi si kecil dan hindari berpuasa jika memang tidak memungkinkan. Konsultasikan dengan dokter anak terlebih dahulu jika anak memang ingin ikut orang tua berpuasa selama Ramadhan.

3. Perhatikan Konsumsi Obat

Pada anak-anak yang diharuskan mengonsumsi obat rutin, maka perhatikan jadwal konsumsi obat tersebut. Pastikan anak tetap bisa mengonsumsi obat meskipun menjalankan ibadah puasa. Jadwal konsumsi obat ini bisa ditanyakan pada dokter sehingga ada aturan baku yang bisa diikuti.

4. Konsultasikan pada Dokter

Jangan ragu untuk berkonsultasi dulu dengan dokter mengenai kemungkinan anak untuk berpuasa. Terutama pada anak-anak yang memiliki riwayat kesehatan tertentu. Pemeriksaan dokter bisa dijadikan sebagai penunjang untuk mempersiapkan anak berlatih berpuasa. Selain itu, dengan konsultasi dokter kamu juga bisa meminta saran mengenai asupan nutrisi seperti apa yang perlu diberikan pada anak selama berpuasa.

Kunci Penerapan Tips Puasa untuk Anak

Semua tips yang diberikan ini tentu tidak bisa berjalan efektif jika tidak dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa kunci penerapan tips mengajarkan berpuasa kepada anak yang perlu diperhatikan.

• Disiplin
• Fleksibel dengan melihat kondisi anak
• Jangan terpaku pada kemampuan anak lain
• Cermati kebutuhan nutrisi
• Jangan ada paksaan

Baca juga: Rekomendasi 5 Makanan Kaya Nutrisi untuk Tubuh Sehat

Itulah tips puasa untuk anak yang bisa diterapkan oleh orang tua. Berpuasa akan menjadi kebiasaan yang baik bagi si kecil. Selama orang tua memberikan pendampingan yang optimal dan tetap memperhatikan nutrisi anak, maka berpuasa akan memberi manfaat.

Jika diperlukan, lakukan konsultasi dengan dokter anak demi menjaga kesehatan si kecil selama berpuasa. Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.

Apa Itu Jovee?

Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.

Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.

Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.