Beberapa Cara Menghilangkan Ngantuk

Ngantuk sering kali jadi permasalahan bagi kebanyakan orang karena ia datang di saat yang tidak tepat. Karenanya, tidak jarang bila kita memerlukan cara menghilangkan ngantuk supaya kita bisa kembali pada aktivitas atau kegiatan kita.

Seperti misalnya saat kita di kantor atau berkendara, rasa kantuk itu sudah pasti menjadi satu hal yang sangat mengganggu kegiatan kita. Nah, soal caranya sendiri, setidaknya ada beberapa cara yang bisa dipakai mengatasi rasa kantuk. Simak apa saja caranya di artikel berikut.

Penyebab Mudah Mengantuk

Sebenarnya ada beberapa penyebab yang mungkin membuat seseorang jadi sering mengantuk dan tidak bersemangat menjalani hari. Apalagi, ada orang yang masih merasa mengantuk padahal sudah cukup tidur. Kualitas tidur yang buruk bisa memberi pengaruh dalam hal ini. Belum lagi gangguan tidur lainnya seperti narkolepsi, sleep apnea, insomnia, dan hipersomnia. Berikut ini beberapa penyebab mengapa kita jadi lebih mudah mengantuk walaupun kita sudah cukup tidur.

Kurang Olahraga

Salah satu penyebab seseorang mudah mengantuk adalah karena ia kurang bergerak. Kebiasaan buruk ini akan membuat tubuh berada dalam kondisi yang tidak fit.

Jika kita sering berolahraga, sudah pasti tubuh kita akan jauh lebih segar dan siap melakukan aktivitas sehari-hari. Berbeda kalau tubuh jarang digerakkan. Otot akan jadi kaku dan akhirnya akan lebih mudah membuat kita mengantuk setiap harinya, terlebih saat kita beraktivitas.

Stres

Penyebab berikutnya adalah stres atau banyak pikiran. Kondisi mental yang tidak seimbang ini biasanya membuat seseorang merasa kelelahan. Dengan kondisi pikiran yang lelah, tubuh akan lebih terbebani dan mudah membuat seseorang merasakan kantuk yang begitu berat.

Seseorang dalam kondisi ini mungkin memerlukan cara menghilangkan ngantuk yang berbeda bila dibandingkan dengan penyebab lainnya. Oleh karena itulah kita harus mengerti terlebih dulu apa yang menyebabkan kita lebih mudah mengantuk.

Anemia

Anemia atau kekurangan darah mungkin pula jadi alasan kenapa kita lebih sering lelah dan mudah mengantuk. Kondisi ini terjadi karena kurangnya zat besi di tubuh yang berkaitan dengan distribusi oksigen di darah ke seluruh tubuh. Hal inilah yang membuat tubuh kekurangan energi, sulit fokus, dan mudah mengantuk.

Selain menyantap makanan kaya zat besi, kamu juga bisa mencegah anemia dengan mengonsumsi Natures Plus Iron yang bermanfaat untuk mengatasi kekurangan darah dan membantu pembentukan hemoglobin sel darah merah. Dapatkan juga vitamin dan suplemen lainnya di web jovee.id.

Obat-obatan

Efek samping berupa mengantuk merupakan hal yang dapat ditimbulkan dari beberapa obat-obatan, seperti obat antidiare dan antihistamin (obat alergi). Jika kamu sedang dalam penggunaan obat tertentu, cari tahu apakah ada kandungannya yang bisa membuat mengantuk. Setelahnya, perhitungkan lagi penggunaan obat agar tidak mengganggumu beraktivitas.

Cara-cara Menghilangkan Kantuk

Ada beberapa upaya yang dapat mengatasi masalah kantuk yang berlebihan dan mengganggu aktivitas. Berikut ini Jovee jelaskan beberapa cara menghilangkan ngantuk yang bisa dengan mudah kalian terapkan.

1. Mengonsumsi Kafein

Salah satu cara menghilangkan ngantuk yang bisa kalian terapkan adalah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Kopi merupakan salah satu minuman tinggi kafein yang kita kenali dan gampang didapatkan.

Kafein dalam kopi yang tinggi dapat menghambat zat kimia di otak yang memicu rasa kantuk. Senyawa kafein juga diserap dengan cepat dalam waktu 30-70 menit. Oleh karena itu, banyak orang yang menggunakan kopi sebagai cara praktis dalam membasmi rasa kantuk. Namun, tetap perhatikan dosis minum kopi yang tepat dan jangan terlalu keseringan. Sebab, bukannya rasa kantuk yang hilang tapi malah masalah kesehatan yang dapat terjadi.

2. Melakukan Olahraga Ringan

Cara kedua yang bisa dipakai juga untuk mengusir rasa kantuk adalah dengan melakukan olahraga ringan. Dengan melakukan olahraga ringan seperti stretching, otot kita akan menjadi lebih lentur dan tidak kaku. Selain itu, jantung pun akan terpompa secara alami sehingga membuat rasa kantuk yang menyerang akan menghilang.

3. Mengatur Napas

Cara menghilangkan kantuk yang ketiga adalah dengan melatih mengatur napas. Ini menjadi salah satu cara yang efektif untuk orang yang terbiasa mudah kantuk. Untuk melakukannya, cobalah ambil napas dari perut dan tahan beberapa detik untuk mengembalikan kesadaran kalian yang hilang akibat mengantuk.

Baca juga:

Sudah Tidur Cukup, Kenapa Tubuh Masih Lelah?

Susah Tidur? Atasi Insomnia dengan Memenuhi Asupan Vitamin Ini

9 Makanan untuk Anda yang Susah Tidur di Malam Hari

Bahagia dan Sehat Bareng Jovee

Temukan informasi kesehatan terpercaya lainnya hanya di Jovee. Download aplikasinya juga untuk mendapatkan suplemen dan vitamin personal dalam kemasan praktis. Kamu juga bisa mengetahui vitamin terbaik lewat konsultasi gratis dengan nutrisionis Jovee.