Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui

Di masa menyusui, seorang ibu perlu memperhatikan asupan gizi sehari-sehari. Pola makan saat menyusui sebetulnya tidak jauh berbeda dengan pola makan bergizi saat tidak menyusui. Perbedaan utamanya adalah ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalori. Untuk mendapatkan tambahan kalori lebih yang sehat, Moms bisa mengonsumsi buah-buahan. Lalu, buah apa yang bagus untuk ibu menyusui?

Secara umum buah yang bagus untuk ibu menyusui tidak terbatas jenisnya. Nutrisi khusus yang terkandung dalam buah-buahan, seperti zat besi, kalsium, potasium, vitamin A, dan vitamin D, diperlukan oleh ibu maupun bayinya di masa menyusui ini karena apa yang dikonsumsi ibu mengalir melalui ASI yang dikonsumsi bayinya.

Berikut ini Jovee merangkum daftar buah yang bagus untuk ibu menyusui. Dalam beberapa daftar ini juga ada buah yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI banyak.

Pepaya hijau

Biasanya kita menjumpai pepaya berwarna oranye cerah di pasaran. Tetapi yang kali ini berbeda, Moms. Pepaya hijau disebut-sebut sebagai buah yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI banyak. Buah ini adalah varietas pepaya kuning keemasan yang masih berwarna hijau karena belum matang.

Pepaya hijau adalah salah satu buah yang bagus untuk ibu menyusui karena dapat membantu Moms menghasilkan lebih banyak ASI. Enzim di dalam pepaya hijau meningkatkan produksi ASI dan juga mengandung vitamin-vitamin penting seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E.

Meskipun termasuk buah yang bagus untuk ibu menyusui, tetapi Moms perlu memerhatikan apabila memiliki alergi terhadap lateks atau kiwi ya. Karena terdapat reaksi silang antara bahan-bahan tersebut, walaupun jarang terjadi. Bisa jadi Moms alergi terhadap buah pepaya hijau ini. Jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Aprikot

Apakah Moms penyuka buah-buahan yang segar, asam, dan manis? Jika ya, mungkin Moms bisa memasukkan aprikot ke dalam menu harian buah yang bagus untuk ibu menyusui. Aprikot adalah sumber makanan yang kaya vitamin C, A, kalsium, dan potasium.

Aprikot adalah buah yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI banyak karena meningkatkan kadar fitoestrogen dalam tubuh yang meniru aktivitas hormon estrogen. Bahan kimia ini membantu mengatur hormon penghasil ASI dan meningkatkan produksi ASI. Tidak hanya itu, ibu menyusui bersiko kekurangan Vitamin A sehingga penting untung mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin A seperti aprikot

Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9. Asam lemak ini penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Termasuk meningkatkan produksi ASI. Tidak hanya baik untuk bayi, alpukat juga memberikan efek positif bagi kesehatan ibu jika dikonsumsi sesuai dengan batasan. Jadi, jika Moms sedang mencari buah apa yang bagus untuk ibu menyusui, alpukat bisa jadi pilihan yang nikmat dikonsumsi segar, dijadikan salad, atau pun dijadikan smoothies.

Strawberry

Siapa yang tidak suka dengan buah berwarna merah yang manis dan segar ini? Strawberry memang punya banyak penggemar karena rasanya yang enak. Tak hanya rasanya yang lezat, strawberry ternyata juga termasuk buah yang bagus untuk ibu menyusui karena kaya akan zat besi, vitamin C, kalsium, potasium, dan magnesium.

Pisang

Apabila saat ini Moms sedang mencari buah apa yang bagus untuk ibu menyusui dan bisa ditemukan di pasar-pasar di dekat rumah, pisang jawabannya. Pisang mengandung asam folat yang cukup tinggi, serta vitamin dan mineral lainnya. Pisang juga dapat membantu Moms agar kenyang lebih lama karena mengandung kalori yang cukup tinggi yang dibutuhkan tubuh saat menyusui. Kandungan kaliumnya diperlukan tubuh untuk memproduksi ASI yang berkualitas.

Cantaloupe (melon jingga)

Satu lagi buah yang bagus untuk ibu menyusui yang segar dikonsumsi setiap saat adalah cantaloupe atau melon jingga. Cantaloupe mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Selain itu, cantaloupe mengandung banyak air sehingga mencegah Moms dehidrasi. Moms bisa memasukkan cantaloupe ke dalam menu diet harian dengan mengolahnya menjadi salad buah, jus, atau pun dimakan segar begitu saja. Cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat pula lho, Moms.

Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.

Itulah beberapa daftar buah yang bagus untuk ibu menyusui dan dapat meningkatkan produksi ASI. Buah-buahan ini bisa dengan mudah ditemukan di supermarket atau pun pasar tradisional dengan harga terjangkau. Namun ingat, Moms, kombinasikan konsumsi buah-buahan ini dengan makanan yang lainnya, seperti sayur-sayuran, protein nabati, protein hewani, biji-bijian, dan karbohidrat dalam jumlah terkontrol untuk menunjang produksi dan kualitas ASI serta meningkatkan kebugaran tubuh selama masa menyusui ya, Moms. Semoga informasi ini bermanfaar.

Apa Itu Jovee?

Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.

Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.

Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.