Memiliki rambut yang sehat dan kuat merupakan impian semua orang. Sayangnya, beberapa faktor dapat menyebabkan rambut menjadi menipis dan tidak sehat. Untuk mencegah terjadinya kerusakan rambut atau bahkan kerontokan rambut, sangat penting bagi Anda untuk memelihara rambut sehat dengan mengkonsumsi beberapa nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang menunjang kesehatan rambut.
Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Rambut
Seperti bagian tubuh lainnya, rambut juga membutuhkan asupan vitamin seperti berikut ini:
1. Vitamin B
Salah satu nutrisi yang bagus untuk rambut yang sehat dan subur adalah vitamin B. Manfaat vitamin B kompleks adalah untuk menjaga kondisi rambut serta menguatkan rambut hingga ke akarnya. Beberapa nutrisi rambut sehat bisa diperoleh dari vitamin B-6, vitamin B-2 dan juga vitamin B12 yang banyak ditemukan pada sumber makanan seperti sayuran hijau. Konsumsi sayuran hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaat vitamin B kompleks.
2. Vitamin C
Vitamin C memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan kebaikan tubuh. Vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas adalah penyebab berbagai penyakit termasuk kerusakan rambut.
Antioksidan dari vitamin C memiliki manfaat sangat baik terhadap pertumbuhan rambut sehingga rambut bisa lebih tebal. Vitamin C juga memiliki peran terhadap produksi dari kolagen rambut yang merupakan komponen penting pelindung rambut.
3. Vitamin D
Vitamin D bisa diperoleh dari paparan sinar matahari pagi karena sifatnya yang mengubah pro vitamin D dalam tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D ternyata tidak hanya baik untuk kekuatan tulang namun juga membantu merangsang pembentukan folikel rambut. Folikel rambut berpengaruh terhadap pertumbuhan rambut – rambut baru.
4. Biotin
Biotin kadang disebut sebagai vitamin H atau kadang juga dikelompokkan sebagai vitamin B yang memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan kuku, kulit dan rambut. Biotin disebut juga sebagai vitamin B7 yang bekerja mengubah makanan menjadi sumber energi bagi tubuh. Makanan yang diubah menjadi energi adalah karbohidrat, lemak, serta senyawa lainnya.
Biotin juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan janin serta mengendalikan gula darah. Mengkonsumsi biotin sangat baik untuk mencegah kerontokan rambut. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi suplemen zinc dan juga biotin memiliki manfaat menurunkan kerontokan rambut. Manfaaat ini dapat diperoleh jika dibarengi oleh penggunaan krim clobetasol propionate.
5. Vitamin E
Vitamin E sudah lama dikenal sebagai salah satu nutrisi rambut sehat yang juga menawarkan khasiat yang baik bagi kulit. Vitamin E bekerja melancarkan peredaran darah ke dalam kulit kepala sehingga lebih banyak oksigen yang terserap ke dalam tubuh. Anda dapat memperoleh vitamin E dari sumber makanan seperti sereal, kacang almond, dan kacang – kacangan lainnya.
Anda juga dapat mempersehat rambut dengan mengkonsumsi suplemen Blackmores Evening Primrose Oil dan Fish Oil – Perawatan Kulit, Rambut, dan Kuku (Rp375.000).
Nutrisi Lainnya yang Baik Bagi Rambut
Selain vitamin, nutrisi untuk rambut sehat berikut ini juga baik untuk menjaga kesehatan rambut, antara lain:
1. Seng
Seng merupakan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jaringan kulit kepala serta rambut. Mineral seng bekerja dalam memperbaiki bagian-bagian kulit kepala yang rusak hingga rambut. Seng juga bekerja untuk mengontrol produksi hormon testosterone di dalam tubuh. Seng atau zinc mempengaruhi pengeluaran hormon serta kelenjar minyak untuk melembabkan kulit kepala. Jumlah seng yang dibutuhkan seseorang dalam sehari adalah sekitar 11 mg.
2. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit kepala hingga bagian rambut. Asam lemak omega 3 akan bekerja untuk menurunkan pembengkakan pada kulit kepala. Nutrisi berupa asam lemak omega 3 memiliki manfaat untuk meningkatkan jumlah sirkulasi darah menuju folikel rambut. Anda bisa mendapatkan nutrisi untuk rambut ini dari berbagai sumber makanan seperti makanan laut.
3. Protein
Protein adalah salah satu bagian penting yang harus ada pada rambut. Protein membentuk komponen berupa keratin yang menjadi bagian penting pada kulit, rambut dan kuku. Keratin bekerja untuk melindungi kulit, rambut dan juga kuku dari faktor penyebab kerusakan.
Selain bekerja untuk melindungi rambut dari kerusakan, protein asli juga memiliki manfaat untuk menyuburkan rambut agar menjadi lebih banyak. Kurangnya asupan protein pada rambut dapat menyebabkan perubahan warna pada rambut menjadi abu-abu.
4. Zinc dan Zat Besi
Mineral berupa zinc memiliki manfaat untuk mengatasi masalah rambut seperti kerusakan pada tingkat sel rambut. Sementara zat besi memiliki manfaat untuk membawa oksigen ke seluruh sel tubuh. Zat besi juga berperan untuk membawa oksigen ke folikel rambut. Mineral zinc selain dipercaya memiliki manfaat untuk mencegah kerusakan rambut namun juga dapat mengatasi masalah ketombe.
Selain menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung nutrisi dan vitamin seperti di atas, penting juga untuk rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi bagi rambut. Nutrisi serta vitamin dapat memperbaiki rambut yang rusak serta menguatkan rambut hingga ke bagian akarnya. Itulah beberapa rekomendasi nutrisi yang bagus untuk rambut Anda.
Dapatkan vitamin terbaik untuk rambut hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harian, Anda bisa mengunduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store. Atau, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter secara online melalui Lifepack.
Company © 2020 Jovee. All rights reserved.