Manfaat Biotin untuk Kesehatan Tubuh

Biotin merupakan jenis vitamin yang tergolong ke dalam vitamin B kompleks dan kerap dikenal sebagai vitamin B7 atau juga vitamin H. Karena sifatnya yang mudah larut di dalam air membuat vitamin satu ini tak dapat disimpan di dalam tubuh seseorang dalam waktu yang lama. Untuk menjaga agar kadar vitamin B7 tetap dalam kondisi ideal, seseorang disarankan untuk rutin mengkonsumsi vitamin ini setiap harinya.

Sumber makanan utama yang memberikan asupan vitamin B7 mencukupi seperti pisang dan juga kuning telur. Selain dari makanan, asupan vitamin B7 juga dapat diperoleh dari suplemen. Berbagai masalah pada tubuh dapat dicegah dengan mengkonsumsi vitamin B7 dalam jumlah mencukupi.

Berbagai Manfaat Biotin yang Harus Dipahami

Biotin atau juga dikenal sebagai vitamin B7 memiliki berbagai manfaat untuk mendukung kesehatan sehari-hari. Kemampuan vitamin ini untuk memecah karbohidrat, lemak serta protein sangat baik untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Protein di dalam tubuh akan dibantu dipecah menjadi asam amino sementara karbohidrat akan dipecah menjadi gula yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Berikut beberapa manfaat biotin.

1. Mengatur Metabolisme Energi dan Karbohidrat

Kemampuan vitamin B7 untuk memecah karbohidrat yang dikonsumsi menjadi gula siap pakai dalam tubuh berperan dalam mengontrol kadar gula darah. Penelitian yang dilakukan pada hewan percobaan bahkan menunjukkan bahwa konsumsi vitamin B7 dapat meningkatkan kadar produksi insulin. Selain itu, biotin berpengaruh dalam proses pembentukan energi dan mengubah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi.

2. Untuk Menjaga Kehamilan

Konsumsi biotin dalam jumlah yang mencukupi selama hamil sangatlah penting. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh akan kekurangan nutrisi berupa vitamin B7 saat hamil. Hal ini apabila dibiarkan dapat berakibat terhadap risiko bayi yang cacat tatkala dilahirkan. Selain penting pada wanita hamil, ternyata konsumsi vitamin B7 dalam jumlah cukup juga sangat penting bagi mereka yang tengah menyusui.

3. Memperbaiki Kerusakan Saraf

Kerusakan saraf pada mereka yang mengalami diabetes dan juga menjalani operasi pencucian darah dapat diatasi dengan mengkonsumsi vitamin B7 dalam jumlah yang mencukupi.

4. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

Jika Anda ingin menjaga rambut dan kuku menjadi lebih subur dan juga lebih cepat dalam pertumbuhannya, maka pastikan Anda memperoleh asupan biotin dalam jumlah yang mencukupi. Asupan nutrisi berupa vitamin B7 sangat penting untuk membuat pertumbuhan rambut dan kuku menjadi terjaga. Kuku yang mudah rapuh dan rambut yang mudah patah dan kusam bisa jadi merupakan tanda bahwa Anda kekurangan asupan vitamin B7.

5. Memperbaiki Kondisi Kulit

Kekurangan asupan vitamin B7 dapat menyebabkan kulit mengalami kelainan berupa dermatitis seboroik. Tatkala seseorang kekurangan asupan vitamin B7, maka kesehatan kulit akan terganggu karena vitamin ini bekerja untuk memecah lemak penting di dalam tubuh.

Sumber Biotin yang Bisa Anda Dapatkan

Vitamin ini dapat ditemukan dengan mudah dari berbagai sumber makanan alami dari tumbuhan dan juga hewani. Sumber makanan yang mengandung tinggi vitamin B7 seperti ikan salmon, daging merah seperti daging sapi dan juga daging kambing, hingga telur. Bagian telur yang tinggi akan vitamin B7 adalah kuning telurnya.

Anda juga bisa memperoleh asupan vitamin B7 dari produk susu dan juga turunannya. Produk turunan dari susu yang tinggi vitamin B7 berupa yogurt dan juga keju. Anda juga bisa memperoleh asupan vitamin B7 dari tumbuh-tumbuhan seperti alpukat dan juga kacang-kacangan. Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin B7 dari ubi yang juga kaya akan vitamin B5.

Kebutuhan biotin bagi orang dewasa sehat ialah 30 mg setiap harinya. Kebutuhan ini akan berbeda untuk usia yang lebih muda seperti remaja dan anak-anak dan kondisi kesehatan masing-masing. Anda dapat penuhi kebutuhan biotin dan vitamin B lainnya melalui suplemen Blackmores Executive B 62 Kaplet (Rp290.000).

– – – – – –Editorial Pick– – – – – –
Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh dan Dosisnya
Vitamin B12: Manfaat dan Sumber Vitamin
Dampak Jika Tubuh Kekurangan Vitamin B7
Intip Peran dan Manfaat Magnesium Bagi Tubuh
Buah Yang Mengandung Vitamin E dan C
Berbagai Manfaat Vitamin B3 untuk Tubuh
Tanda Seseorang Kekurangan Vitamin B6 HCL

Jovee Asisten Kesehatan Terbaik untuk Anda

Mencari kebutuhan suplemen yang dapat mendukung aktivitas keseharian Anda tentu sangatlah penting. Apalagi di tengah kesibukan pekerjaan dan juga kegiatan di rumah bersama keluarga. Namun mengunjungi dokter hanya untuk bertanya asupan suplemen terasa melelahkan dan tidak ada waktu. Anda kini dapat memperoleh informasi terkait suplemen untuk kebutuhan sehari-hari yang sesuai dengan kondisi tubuh di Jovee.

Jovee menyediakan paket lengkap suplemen yang disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, pola hidup, dan aktivitas. Anda bisa mendapatkan suplemen mengandung biotin yang baik untuk tubuh Anda.