fbpx
BerandaVitamin & SuplemenMengenal Apa Itu Vitamin B Complex dan Ragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Mungkin, Anda sudah tidak asing lagi dengan nama suplemen B complex. Pasalnya, produk tersebut sudah banyak tersedia di pasaran dengan menawarkan sederet manfaat yang dimilikinya. Nah, sebenarnya apa saja kegunaan vitamin B complex itu? Ya, vitamin B complex merupakan kumpulan dari 8 vitamin B, diantaranya vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Secara alami, kedelapan vitamin B di atas sudah terkandung dalam makanan, sehingga Anda bisa dengan mudah mendapatkan fungsi vitamin B complex.

manfaat vitamin b complex

Namun, ada kalanya beberapa orang mengalami kekurangan fungsi vitamin B complex yang hanya dapat diperoleh dari makanan. Sehingga, ia membutuhkan asupan tambahan dari suplemen. Perlu Anda tahu, vitamin B dalam suplemen B complex ini bekerja sama untuk mengoptimalkan fungsi tubuh, meskipun masing-masing vitamin tersebut juga menjalankan fungsinya sendiri. Berikut ini adalah manfaat vitamin B complex yang terbagi sesuai jenisnya.

Vitamin B1

Peran vitamin B1 dalam tubuh yaitu memecah gula dari makanan yang dikonsumsi menjadi energi atau meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, vitamin B1 memicu produksi neurotransmitter, membantu pembuatan asam lemak, dan menyintesis hormon tertentu. Nama lain vitamin B1 yaitu tiamin. Jenis vitamin satu ini ditemukan pada tahun 1890an.

Vitamin B2

Selanjutnya, vitamin B2 yang membantu produksi energi, menjaga kesehatan mata, serta kulit. Vitamin ini juga membantu proses metabolisme lemak, hormon steroid, dan obat-obatan. Nama lain vitamin B2 yaitu riboflavin yang membantu tubuh memproses vitamin B lainnya. Sebagai contoh, riboflavin membantu mengubah triptofan menjadi vitamin B3 dan mengubah vitamin B6 menjadi koenzim yang diperlukan tubuh.

Vitamin B3

Saat masuk dalam tubuh, vitamin B3 yang memiliki nama lain niasin akan diubah menjadi koenzim yang disebut NAD atau Nicotinamide Adenine Dinucleotide. Perlu Anda tahu, peran NAD ini sangat penting untuk reaksi 400 enzim dalam tubuh, di mana beberapa enzim tersebut berperan untuk:

  • Mengubah karbohidrat, lemak, dan protein
  • Komunikasi antar sel
  • Membantu metabolisme sel-sel tubuh
  • Tanda DNA dalam sel

Vitamin B5

Vitamin B5 atau yang lebih dikenal dengan asam pantotenat memiliki peran penting untuk memproduksi koenzim dan sel darah merah. Vitamin B5 yang tersedia dalam vitamin B complex juga akan diedarkan oleh sel darah merah untuk proses metabolisme dan energi.

Vitamin B6

Salah satu manfaat vitamin B6 yaitu membantu proses metabolisme asam amino dalam tubuh. Vitamin B6 yang memiliki nama lain piridoksin juga berperan dalam pemecahan karbohidrat, lemak, perkembangan otak, dan sistem imun tubuh seseorang.

Vitamin B7

Bagi Anda yang kerap melakukan perawatan wajah, pasti tidak asing dengan biotin. Ya, biotin merupakan nama lain dari vitamin B7 yang biasanya ditemukan pada suplemen rambut, kuku, dan kulit. Meski begitu, sebenarnya banyak ahli masih belum menyetujui penambahan vitamin B7 dalam suplemen tersebut. Diluar manfaat kecantikan, vitamin B7 memiliki peran untuk proses pemecahan lemak, protein, karbohidrat, komunikasi antar sel, dan mengatur DNA.

Vitamin B9

Manfaat yang dimiliki oleh vitamin B9 yaitu membantu proses replikasi DNA, metabolisme vitamin, dan asam amino. Selain itu, vitamin B9 juga berperan dalam pembentukan sel darah merah, dan perkembangan sistem saraf calon bayi bagi ibu hamil. Vitamin B9 atau yang dikenal folat ini sangat penting bagi ibu hamil dan perkembangan janinnya. Biasanya, dokter akan menyarankan ibu hamil mengonsumsi vitamin ini dalam bentuk makanan sehat ataupun suplemen asam folat.

Vitamin B12

Peran vitamin B12 yaitu membantu produksi sel darah merah, sintesis DNA, fungsi otak, dan sistem saraf. Salah satu bagian vitamin B complex ini juga berperan dalam metabolisme protein dan lemak. Nama lain vitamin B12 yaitu cobalamin karena mengandung mineral yang disebut cobalt.

Sumber Vitamin B Complex dari Makanan

Walaupun kegunaan vitamin B complex bisa diperoleh dari suplemen, namun sumber utama vitamin B dalam vitamin B complex tetaplah berasal dari makanan sehat. Berikut ini adalah beberapa sumber makanan vitamin B complex.

  • Vitamin B1 dapat diperoleh dari gandum utuh, sereal, pasta, kerang, biji-bijian, dan kacang kedelai.
  • Vitamin B2 diperoleh dari jeroan, oatmeal, yoghurt, susu, jamur, dan kacang almond.
  • Vitamin B3 diperoleh dari daging, ikan, dan sereal yang diperkaya vitamin B3.
  • Vitamin B5 diperoleh dari hati sapi, jamur shiitake, daging ayam, ikant una, dan alpukat.
  • Vitamin B6 diperoleh dari jeroan, ikan tuna, salmon, unggas, dan kentang.
  • Vitamin B7 diperoleh dari jeroan, telur, ikan salmon, daging babi, sapi, dan biji bunga matahari.
  • Vitamin B9 dapat diperoleh dari sayuran hijau, hati sapi, alpukat, pepaya, telur, dan kacang-kacangan.
  • Vitamin B12 diperoleh dari kerang, hati sapi, salmon, susu, dan yogurt.

Nah, untuk mendapatkan asupan nutrisi B complex sesuai kebutuhan, konsumsilah makanan sehat di atas dengan cara yang bervariasi dan diimbangi dengan minum air yang cukup. Penuhi juga kebutuhan nutrisi dari manfaat vitamin B complex di Jovee, ada Natures Plus B Complex 60 Kap – Vitamin Daya Tahan Tubuh (Rp190.000). Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harian, Anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store.

Pertanyaan Seputar Jovee

+

Apa itu Jovee?

+

Apa yang membuat Jovee berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Jovee?

+

Berapa lama pengiriman vitamin saya?

+

Apakah Jovee memberikan gratis ongkir?

Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Konsultasi Sekarang

Jaminan Jovee untuk Anda

Icon

100% Original

Semua Produk yang kami jual terjamin keasliannya dengan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS*

Artikel Terkait

blackmores untuk kulit

Ini 6 Kandungan Blackmores untuk Kulit yang Perlu Kamu Tahu

Vitamin & Suplemen   20/05/2022
vitamin-caviplex

Mengenal Vitamin Caviplex: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Vitamin & Suplemen   04/05/2022
info-pengiriman-2022

Info Pengiriman Pesanan Selama Lebaran 2022

Vitamin & Suplemen   29/04/2022
vitamin-untuk-daya-tahan-tubuh-saat-puasa

7 Rekomendasi Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Vitamin & Suplemen   28/03/2022
vitamin-puasa

11 Rekomendasi Vitamin untuk Puasa agar Tetap Sehat & Kuat

Vitamin & Suplemen   24/03/2022