fbpx
BerandaVitamin & SuplemenMengenal Ca Sitrat, Salah Satu Jenis Suplemen Kalsium

Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi tulang serta gigi. Bersama vitamin D, mineral ini juga mampu menunjang fungsi jantung, otot, serta saraf. Meski makanan sehari-hari adalah sumber terbaik asupan kalsium, tidak sedikit pula orang yang mengonsumsi suplemen kalsium supaya kekuatan serta kesehatan tulangnya terjaga.

Mengenal Ca Sitrat, Salah Satu Jenis Suplemen Kalsium

Satu hal yang perlu diingat bahwa sebelum mengonsumsi suplemen, ketahuilah dulu kebutuhan kalsium dan jenis suplemen yang sesuai untuk kondisi tubuh Anda.

Apa itu Ca sitrat?

Dilansir dari Mayo Clinic, ada empat bentuk suplemen kalsium yang umum ditemukan, yaitu:

  • Calcium carbonate (dengan kandungan 40% kalsium);
  • Calcium citrate (dengan kandungan 21% kalsium);
  • Calcium lactate (dengan kandungan 13% kalsium); dan
  • Calcium gluconate (dengan kandungan 9% kalsium).

Suplemen kalsium akan terserap dengan baik jika konsumsinya dalam dosis kecil, sekitar 500 miligram atau kurang. Ca citrate adalah suplemen kalsium yang paling mudah diserap oleh tubuh, baik dengan keadaan perut kosong maupun penuh.

Kalsium sitrat juga merupakan suplemen yang disarankan untuk orang yang memiliki asam lambung rendah karena biasanya orang berusia > 50 tahun akan lebih mudah mencerna jenis ini daripada calcium carbonate. Selain itu, jenis suplemen satu ini pun direkomendasikan untuk orang dengan gangguan peradangan saluran pencernaan serta malabsorpsi.

Manfaat Ca sitrat

Secara umum, manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi suplemen kalsium sitrat diantaranya adalah:

  • mengontrol kerja jantung;
  • menjaga fungsi otot jantung;
  • menjaga dan mengontrol tekanan darah;
  • mengontrol trombosit pada kasus perdarahan;
  • menurunkan risiko penyakit ginjal; dan
  • menjaga kekuatan gigi.

Siapa saja yang membutuhkan suplemen Ca sitrat?

Jika darah kekurangan asupan kalsium, tubuh akan mengambil cadangan dari tulang. Makin banyak cadangan di tulang yang diambil, kesehatan dan kekuatan tulang akan terganggu. Pada anak-anak, gangguan ini dapat berupa pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya tidak optimal, sedangkan orang dewasa berisiko untuk mengalami osteoporosis karena massa tulang yang rendah.

Suplemen kalsium sitrat digunakan untuk mencegah dan memperbaiki defisiensi vitamin D serta kadar kalsium dalam darah yang rendah. Biasanya, suplemen ini diberikan untuk penderita yang memiliki kondisi osteoporosis (tulang keropos), osteomalasia (tulang lunak dan mudah patah/riketsia), hipoparatiroid (menurunnya fungsi kelenjar paratiroid), atau gangguan pada otot.

Anda dapat memperoleh khasiat dari kalsium melalui suplemen seperti Blackmores Calcimag Multi (Rp141.239). Untuk beberapa kelompok seperti ibu hamil dan menyusui, wanita pasca menopause, serta orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu juga disarankan untuk konsumsi suplemen Ca sitrat untuk memastikan kebutuhan kalsiumnya terpenuhi.

Untuk orang dewasa sehat berusia < 50 tahun, dosis suplemen Ca sitrat yang dianjurkan sebanyak 1 gram per hari, sedangkan wanita berusia > 50 tahun sebesar 1,2 gram dan pria > 50 tahun sebesar 1 gram per hari.

Efek samping suplemen Ca sitrat

Bagi sebagian orang, konsumsi suplemen Ca sitrat bisa menimbulkan gejala berikut ini:

  • Konstipasi
  • Mulas
  • Mual/muntah
  • Hilang nafsu makan
  • Penurunan berat badan tidak normal
  • Perubahan suasana hati
  • Nyeri pada tulang atau otot
  • Sakit kepala
  • Sering haus atau buang air kecil
  • Lemas
  • Rasa lelah yang tidak biasa

Meskipun jarang, reaksi alergi dapat berupa:

  • ruam pada kulit;
  • rasa gatal atau bengkak, terutama pada wajah, lidah bahkan tenggorokan;
  • pusing berat; dan
  • kesulitan bernapas.

Tanda dan gejala di atas belum mencakup semua efek samping yang bisa timbul karena mengonsumsi suplemen calcium citrate. Segera konsultasikan kepada dokter atau nutrisionis jika Anda mengalami tanda dan gejala tersebut.

Overdosis suplemen Ca sitrat

Banyak faktor yang menjadi penyebab tingginya kadar kalsium dalam darah, termasuk konsumsi makanan sehari-hari dan suplemen. Walaupun tubuh punya mekanisme penyerapan dan penyimpanannya sendiri, konsumsi suplemen berlebihan berkontribusi terhadap kadar kalsium dalam darah menjadi tinggi.

Kadar kalsium dalam darah yang terlalu tinggi bisa menyebabkan gangguan dan kerusakan kesehatan yang membutuhkan penanganan medis. Kelebihan mineral kalsium tidak akan membuat tulang Anda lebih kuat. Malahan, kadar kalsium berlebih dari makanan maupun suplemen bisa mengakibatkan peningkatan risiko:

  • penyakit batu ginjal;
  • kanker prostat;
  • konstipasi;
  • penumpukan kalsium di pembuluh darah; serta
  • gangguan penyerapan mineral zat besi dan zinc.

Makanya, sangat penting untuk mengonsumsi suplemen ini sesuai anjuran dan dosis yang diberikan.

Dapatkan suplemen sesuai kebutuhanmu dengan Jovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.

Ditulis oleh: Alifia Daariy

Referensi

Pertanyaan Seputar Jovee

+

Apa itu Jovee?

+

Apa yang membuat Jovee berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Jovee?

+

Berapa lama pengiriman vitamin saya?

+

Apakah Jovee memberikan gratis ongkir?

Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Konsultasi Sekarang

Jaminan Jovee untuk Anda

Icon

100% Original

Semua Produk yang kami jual terjamin keasliannya dengan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS*

Artikel Terkait

vitamin untuk mengecilkan kista ovarium

Mengenal Jenis-jenis Makanan, Suplemen, dan Vitamin untuk Mengecilkan Kista Ovarium

Vitamin & Suplemen   16/07/2023
vitamin untuk kebas dan kesemutan

Vitamin Untuk Kebas dan Kesemutan, Wajib Tahu Nih!

Vitamin & Suplemen   15/07/2023
vitamin untuk meningkatkan hormon testosteron

Jenis-jenis Vitamin untuk Meningkatkan Hormon Testosteron

Vitamin & Suplemen   14/07/2023
vitamin untuk kepala kliyengan

Vitamin untuk Kepala Kliyengan, Cewek-cewek Wajib Tahu!

Uncategorized   13/07/2023

Pilihan Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui

Vitamin & Suplemen   27/02/2023