fbpx
Beranda › Vitamin & Suplemen › Beragam Manfaat dan Fungsi Vitamin B Complex bagi Tubuh

Vitamin yang larut dalam air ini terdiri dari 8 jenis yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), dan B12 (cobalamin).Vitamin B kompleks banyak terdapat dalam makanan sehari-hari seperti telur, kacang-kacangan, buah dan sayuran, daging, gandum, serta produk susu. Masing-masing vitamin B ini punya perannya sendiri di dalam tubuh. Lantas, khasiat vitamin B kompleks tersebut?

Mengenal Manfaat Vitamin B Complex bagi Tubuh

Khasiat vitamin B kompleks bagi tubuh

Ada yang tahu vitamin B complex obat apa? Secara umum, vitamin B complex merupakan salah satu vitamin yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi energi, hormon, dan kolesterol, pemeliharaan fungsi organ otak, mata, pencernaan, saraf, jantung, metabolisme sel, serta pembentukan sel darah merah.

Tak hanya itu, manfaat vitamin B untuk wanita juga sangat banyak lho, Jovians! Vitamin ini sangat penting terutama bagi ibu hamil dan menyusui karena kemampuannya dalam membantu perkembangan otak janin serta mengurangi risiko cacat lahir. Manfaat lain dari vitamin B kompleks bagi wanita yaitu mampu menambah energi dan mengurangi rasa mual pada ibu hamil, serta menurunkan risiko preeklampsia.

Sementara bagi pria, kegunaan vitamin B adalah untuk meningkatkan kadar testosteron dan membantu membangun otot. Untuk memastikan kebutuhan vitamin B terpenuhi, coba konsumsi Blackmores Executive B (Rp267.703). Blackmores Executive B adalah kombinasi dari suplemen magnesium dan vitamin B complex yang berfungsi untuk mendukung respon stres yang sehat dalam tubuh. Cocok digunakan oleh orang yang sibuk.

Meskipun secara umum memiliki peran serupa, masing-masing jenis vitamin B kompleks punya manfaat serta fungsi yang lebih spesifik diantara yang lain. Berikut ini dijabarkan 8 vitamin B beserta fungsinya, yaitu:

Vitamin B1 (Thiamine)

Thiamine dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan energi dan metabolisme karbohidrat. Vitamin ini mendorong sel tubuh agar memproduksi energi. Selain itu, thiamine juga mampu memelihara kesehatan jantung.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin dipercaya dengan kemampuannya dalam melindungi tubuh dari sejumlah penyakit berbahaya seperti kanker atau katarak. Selain itu, vitamin B2 juga berperan dalam membantu metabolisme makanan sampai menjadi energi, serta memelihara kesehatan kulit, mata, serta sistem saraf.

Kebutuhan asupan vitamin B2 yang dianjurkan untuk pria dewasa adalah sebesar 1,3 miligram (mg) vitamin B2 setiap hari. Sementara untuk wanita dewasa sebanyak 1,1 mg per hari.

Khusus untuk wanita hamil atau menyusui, kebutuhannya otomatis akan bertambah karena ada calon bayi di dalam kandungannya, menjadi sebesar 1,4 mg dan 1,6 mg setiap harinya.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin ini merupakan vitamin B yang esensial dalam menurunkan kadar kolesterol, mengurangi depresi, dan mengatasi masalah sendi.

Vitamin B5 (Asam Panthothenate)

Jenis vitamin B ini dikatakan bisa mengatasi kelelahan, meningkatkan fungsi sistem saraf dan metabolisme, serta mengurangi gejala alergi.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Selain mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi tubuh, piridoksin bertugas untuk membantu produksi sel darah merah. Selain itu, piridoksin juga dapat meringankan gejala darah tinggi. Kekurangan vitamin B6 bisa mempengaruhi respons imun karena produksi antibodi yang terganggu.

Vitamin B6 juga membantu mengontrol kadar homosistein ​​dalam darah. Selain itu, tubuh memerlukan B6 dalam proses penyerapan vitamin B12, produksi sel darah merah (hemoglobin) serta sel-sel imun.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin hanya dibutuhkan dalam jumlah yang kecil untuk membantu tubuh memecah lemak dan merubahnya menjadi energi. Bakteri di dalam saluran pencernaan manusia secara alami mampu memproduksi biotin. Vitamin ini juga berperan dalam pertumbuhan rambut dan kuku.

Biotin bisa ditemukan pada makanan sehari-hari dengan kandungan yang cenderung kecil.

Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat berperan penting membentuk hemoglobin, perkembangan janin, dan menurunkan risiko anemia.

Selain berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh, vitamin B9 (folat) mampu menurunkan risiko kerusakan tabung saraf, misalnya spina bifida, pada janin. Jika tubuh kekurangan vitamin ini dapat berdampak mudah depresi, insomnia, mudah lelah, sehingga timbul kecemasan.

Vitamin B12 (Cobalamin): Manfaat Vitamin B

Cobalamin ikut terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi serta kesehatan sistem saraf. Vitamin B12 juga sangat membantu metabolisme sel tubuh manusia, khususnya mempengaruhi sintesis DNA, asam lemak, dan metabolisme asam amino. Jika kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan melemahnya respons imun tubuh ketika terjadi serangan infeksi virus atau bakteri.

Vitamin B12 juga mampu mengurangi risiko terjadinya anemia megaloblastik yang bisa membuat seseorang mudah letih dan merasa lemas.

Itulah manfaat dan khasiat dari vitamin B complex.Untuk memenuhi kebutuhan vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Ditulis oleh: Alifia Daariy

Pertanyaan Seputar Jovee

+

Apa itu Jovee?

+

Apa yang membuat Jovee berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Jovee?

+

Berapa lama pengiriman vitamin saya?

+

Apakah Jovee memberikan gratis ongkir?

Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Konsultasi Sekarang

Jaminan Jovee untuk Anda

Icon

100% Original

Semua Produk yang kami jual terjamin keasliannya dengan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS*

Artikel Terkait

vitamin untuk mengecilkan kista ovarium

Mengenal Jenis-jenis Makanan, Suplemen, dan Vitamin untuk Mengecilkan Kista Ovarium

Vitamin & Suplemen   16/07/2023
vitamin untuk kebas dan kesemutan

Vitamin Untuk Kebas dan Kesemutan, Wajib Tahu Nih!

Vitamin & Suplemen   15/07/2023
vitamin untuk meningkatkan hormon testosteron

Jenis-jenis Vitamin untuk Meningkatkan Hormon Testosteron

Vitamin & Suplemen   14/07/2023
vitamin untuk kepala kliyengan

Vitamin untuk Kepala Kliyengan, Cewek-cewek Wajib Tahu!

Uncategorized   13/07/2023

Pilihan Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui

Vitamin & Suplemen   27/02/2023