Sayuran yang Tepat untuk Diet Sehat

Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.

Selain buah, ada banyak sekali jenis sayuran untuk diet yang bisa dikonsumsi Anda agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Meski bagi beberapa orang konsumsi sayuran terdengar membosankan, namun dengan kreasi tersendiri Anda tentu tidak akan mengalami kesulitan untuk menjadikan sayur sebagai bahan makanan untuk diet.

Lalu jenis sayuran apa saja yang bisa digunakan untuk melancarkan program diet yang dilakukan? Apakah cara mengolahnya bisa dengan cara apa saja atau terbatas hanya dengan cara mengolah tertentu saja? Hal tersebut akan kita bahas dalam artikel berikut ini.

Jenis Sayuran Untuk Diet Sehat

Mengingat di negara Indonesia jenis sayuran yang ada cukup terbatas, tentunya Anda harus bisa memilih untuk konsumsi sayuran yang mudah didapat sekaligus memiliki harga yang terjangkau. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi dari jenis sayuran yang terbaik untuk diet Anda.

1. Brokoli

Menurut penelitian gizi, sayuran brokoli mengandung zat phytochemical yang berfungsi untuk membantu pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh Anda. Konsumsi brokoli secara rutin juga bisa membantu Anda untuk terhindar dari resiko terkena kanker.

Anda bisa menambahkan brokoli ke dalam masakan tumis Anda, mengukus brokoli hingga merebusnya hingga bisa dikonsumsi tanpa kendala.

2. Jamur

Saat ini olahan dari bahan jamur sudah banyak sekali tersedia. Anda bisa mengkonsumsi jamur krispy dengan aneka bumbu sedap atau mencampurkannya ke dalam masakan Anda. Jamur memiliki manfaat untuk kontrol berat badan dan membakar lemak tubuh dengan baik dengan cara mengontrol gula darah dalam tubuh secara maksimal.

Jamur juga diketahui mengandung banyak protein yang bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme dalam tubuh Anda. Dengan demikian program penurunan berat badan pun bisa berlangsung dengan cepat dan aman.

3. Wortel

Sayuran berwarna orange ini memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Dipercaya mengandung serat yang larut serta tak larut dalam tubuh, wortel menyimpan banyak manfaat di dalamnya. Wortel sangat tepat untuk Anda jadikan sayuran untuk diet sehat Anda. Konsumsi wortel bisa dilakukan dengan mencampurkan bahan wortel ke masakan tumis Anda atau dengan membuatnya menjadi minuman jus yang lezat.

Lakukan Diet Sehat Sayuran dengan Tepat dan Benar

Melakukan diet dengan menggunakan bahan sayuran tak bisa dilakukan dengan sembarangan. Hal itu bertujuan agar supaya tubuh Anda tetap mendapatkan nutrisi dan gizi yang seimbang sehingga bisa menjalankan aktivitas harian Anda. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan jika ingin melakukan diet dengan sayuran.

1. Menu Makanan yang Seimbang

Yang pertama adalah dengan menyeimbangkan menu makan sehat Anda setiap harinya. Diet dengan menggunakan sayuran bukan berarti Anda harus mengkonsumsi sayuran saja di dalam menu harian Anda. Paling tidak dalam piring Anda, setengahnya berisi sayuran yang Anda pilih untuk diet.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan lupa untuk memperbanyak asupan air putih yang akan membuat tubuh Anda lebih terhidrasi dan mendapatkan asupan air minum yang cukup untuk menjaga kesehatannya dengan baik. Selain itu, air putih juga dipercaya dapat membuat nafsu makan lebih terkontrol.

3. Olahraga

Jangan lupa untuk berolahraga setiap harinya secara rutin sehingga kalori dan lemak dalam tubuh Anda bisa terbakar dengan maksimal. Anda dapat memilih tipe olahraga yang paling cocok dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Olahraga yang ideal untuk diet dilakukan selama 1 jam perhari dan dilakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu.

Anda juga dapat mengkonsumsi beberapa minuman diet juga memiliki berbagai bahan alami seperti Teh Diet Otentik – Teh Jati Cina (Rp12.000).

Ingin gaya hidup sehat dengan suplemen yang cocok denganmu? Unduh aplikasi Jovee di Play Store atau App Store dan dapatkan vitamin personalmu! Dengan Jovee, kamu juga bisa melihat rekomendasi suplemen dari tim nutrisionis Jovee. Temukan berbagai vitamin asli dan terbaik, dari A ke Z(inc), hanya di Jovee.