fbpx
BerandaVitamin & SuplemenSuplemen Vitamin E: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Vitamin E bersifat larut dalam lemak. Nutrisi ini bisa ditemukan pada berbagai makanan sehari-hari, termasuk minyak sayur, sereal, daging sapi, ayam, telur, buah-buahan, sayuran, serta gandum. Selain dari makanan, vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Suplemen Vitamin E: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Tubuh membutuhkan asupan vitamin E untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin E juga memainkan peran dalam memelihara fungsi dan kesehatan kulit serta mata. Beberapa tahun belakangan, suplemen vitamin E menjadi populer karena kandungan antioksidan di dalamnya. Meskipun begitu, risiko dan manfaat konsumsi suplemen vitamin ini masih belum jelas sepenuhnya .

Siapa saja yang perlu konsumsi suplemen ini?

Pada dasarnya, seseorang yang sehat dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin E. Disamping itu, konsumsi suplemen tambahan dianjurkan kepada orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti defisiensi vitamin.

Banyak orang yang mengonsumsi suplemen vitamin ini karena kandungan antioksidannya diyakini mampu mencegah dan mengobati penyakit tertentu, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, katarak, dan sebagainya. Namun berdasarkan studi yang ada, konsumsi suplemen vitamin ini belum terbukti mampu mencegah penyakit tersebut. Kelompok orang yang membutuhkan asupan vitamin E tambahan dari suplemen, antara lain:

  • Abetalipoproteinemia, yaitu kelainan genetik dalam metabolisme yang mengganggu proses penyerapan lemak dan vitamin E.
  • Bayi lahir prematur.
  • Gangguan penyerapan lemak akibat penyakit Crohn, cystic fibrosis, defisiensi enzim pankreas, dan penyakit hati.
  • Gangguan pada saluran pencernaan.

Butuh atau tidaknya konsumsi suplemen vitamin E mungkin juga tergantung dari gaya hidup seseorang. Contohnya, orang yang menjalani diet rendah lemak perlu diberikan suplemen tambahan. Karena penyerapan vitamin E membutuhkan lemak, kurangnya asupan nutrisi makro ini berisiko terhadap terjadinya defisiensi vitamin E.

Berapa dosis yang dianjurkan?

Dosis harian yang dianjurkan berbeda-beda tergantung dari usia dan kondisi yang dialami seseorang. Berikut ini dijabarkan dosis suplemen vitamin E yang dianjurkan untuk sejumlah penyakit: Dosis dewasa

  • Defisiensi vitamin E: 40,2 – 50,25 mg d-alpha tocopherol per hari
  • Cystic fibrosis: 100 – 200 mg per hari
  • Abetalipoproteinemia: 50-100 mg/kg per hari

Dosis anak-anak

  • Defisiensi vitamin E: 2 – 20 mg/kgBB, satu kali sehari
  • Cystic fibrosis: 50 – 200 mg, satu kali sehari
  • Abetalipoproteinemia: 50 – 100 mg/kg satu kali sehari

Sebagai catatan, takaran vitamin E sering diukur dengan satuan IU (International Unit). Konversi unit dari IU ke miligram (mg) bergantung pada konsentrasi dari setiap zat. Untuk vitamin E, 1 IU setara dengan 0,67 mg d-alpha-tocopherol (alami) dan 09 for dl-alpha-tocopherol (sintesis).

Apa manfaat dari konsumsi suplemen vitamin ini?

Fungsi utama vitamin E adalah memelihara kesehatan dan fungsi mata, organ reproduksi, otak, kulit, serta darah. Disamping itu, vitamin E juga memiliki zat antioksidan yang mampu merusak rantai radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakannya. Paparan radikal bebas yang berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan kanker. Konsumsi suplemen vitamin E yang mengandung antioksidan diyakini dapat melindungi tubuh dari penyakit tersebut.

Hal yang perlu diingat bahwa suplemen vitamin ini hanya pelengkap dan bukan pengganti asupan makanan sepenuhnya. Sejauh ini, suplemen vitamin E dianjurkan untuk orang-orang yang mengalami defisiensi nutrisi ini. Tetapi, konsumsi suplemen juga bisa digunakan pada penderita AVED, yaitu gangguan gerakan tubuh yang menyerang otak akibat kekurangan vitamin E berat.

Efek samping dan overdosis suplemen vitamin E

Umumnya, konsumsi suplemen vitamin ini cenderung aman dan tidak menimbulkan efek samping. Tetapi jika digunakan melebihi dosis yang dianjurkan, vitamin E berisiko menyebabkan kondisi berikut ini:

  • Mual
  • Diare
  • Kram perut
  • Mudah lelah
  • Sakit kepala
  • Penglihatan jadi buram
  • Ruam pada kulit
  • Memar
  • Perdarahan

Oleh karena itu, sebelum konsumsi suplemen vitamin ini, sebaiknya konsultasikan pada dokter atau ahli gizi terkait dosis dan efek samping yang mungkin dapat timbul sesuai dengan kondisi kesehatan serta gaya hidup Anda. Dengan WELLNESS NATURAL VITAMIN E – Antioksidan Lawan Radikal Bebas (Rp467.500) yang sudah ditinjau tim dokter profesional, Anda bisa memperoleh manfaat maksimal dan tidak perlu khawatir karena rekomendasi vitamin dan suplemen telah disesuaikan dengan Anda.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Ditulis oleh: Alifia Daariy

Referensi

Pertanyaan Seputar Jovee

+

Apa itu Jovee?

+

Apa yang membuat Jovee berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Jovee?

+

Berapa lama pengiriman vitamin saya?

+

Apakah Jovee memberikan gratis ongkir?

Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Konsultasi Sekarang

Jaminan Jovee untuk Anda

Icon

100% Original

Semua Produk yang kami jual terjamin keasliannya dengan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS*

Artikel Terkait

blackmores untuk kulit

Ini 6 Kandungan Blackmores untuk Kulit yang Perlu Kamu Tahu

Vitamin & Suplemen   20/05/2022
vitamin-caviplex

Mengenal Vitamin Caviplex: Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Vitamin & Suplemen   04/05/2022
info-pengiriman-2022

Info Pengiriman Pesanan Selama Lebaran 2022

Vitamin & Suplemen   29/04/2022
vitamin-untuk-daya-tahan-tubuh-saat-puasa

7 Rekomendasi Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Vitamin & Suplemen   28/03/2022
vitamin-puasa

11 Rekomendasi Vitamin untuk Puasa agar Tetap Sehat & Kuat

Vitamin & Suplemen   24/03/2022