Udara Pagi yang Bagus Jam Berapa Ya?

Pada pukul berapakah biasanya kamu bangun? Apakah kamu golongan morning person, atau sebaliknya, night person? Memang, ada kondisi-kondisi tertentu yang membuat seseorang tidak dapat tidur malam di jam-jam normal sehingga jam bangunnya menjadi lebih siang, seperti pekerja yang harus bekerja di shift malam.

Namun, mungkin kamu juga tidak asing dengan petuah orangtua zaman dulu, bahwa semakin pagi kita bangun, semakin mudah kita mendapatkan rezeki. Rezeki yang dimaksud bukan selalu dalam bentuk materi, melainkan juga kesehatan. Faktanya, udara pagi hari memang bagus untuk kesehatan lho!

Setiap sel dalam tubuh kita bekerja dengan mengandalkan oksigen. Aliran oksigen yang segar dan konstan bisa didapatkan secara alami dari udara pagi. Apabila kamu tinggal di dalam ruangan atau di lingkungan ber-AC dalam waktu yang lama, udara yang sama yang dihirup berulang kali menyebabkan udara menjadi pengap. Oleh karena itulah, kita butuh terpapar udara segar sebanyak-banyaknya agar lebih sehat.

Lalu, apa saja sih manfaat udara pagi? Dan udara pagi yang menyehatkan jam berapa ya? Berikut ini Jovee merangkum informasinya:

Udara Pagi yang Bagus Jam Berapa?

Sebetulnya, untuk menjawab pertanyaan udara pagi yang bagus jam berapa ini tergantung dari di mana lokasi kamu tinggal. Semakin jauh dari perkotaan, biasanya udara paginya semakin menyehatkan jam berapapun kamu menghirupnya.

Namun, biasanya semakin dekat dengan perkotaan, terutama kota-kota besar seperti Jakarta dan Surabaya, semakin tinggi aktivitas masyarakatnya dalam menggunakan kendaraan bermotor dan aktivitas industrinya, maka semakin pagi kamu bangun dan menghirup udara segar, semakin baik.

Dilansir dari laman The Indonesia, pagi hari di Jakarta adalah saat-saat polusi udara sedang tinggi-tingginya dikarenakan penggunaan kendaraan bermotor dan industri. Bahkan, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Indonesia of Nafas, tingkat polusi udara di Jakarta lebih rendah di pukul 14:00 hingga 17:00.

Secara umum, udara pagi yang bagus ada di antara pukul 04:00 hingga 06:00.

Manfaat Bangun Pagi dan Menghirup Udara Pagi

Bangun pagi mungkin rasanya tidak mudah. Tetapi, jika kamu sudah terbiasa, kamu bisa merasakan begitu banyak aspek-aspek dalam kehidupanmu yang terasa lebih baik, terutama dalam segi kesehatan.

Lebih dari 20% dari oksigen yang kita hirup digunakan oleh otak untuk menjalankan fungsinya sehari-hari. Meningkatkan pasokan udara segar dapat bermanfaat untuk meningkatkan kejernihan otak yang lebih baik, meningkatkan fungsi optimal otak untuk berpikir, fokus, dan berkonsentrasi.

Tak hanya dalam hal berpikir dan fokus, pelepasan serotonin tubuh dipengaruhi oleh jumlah oksigen dalam darah. Serotonin meningkatkan rasa bahagia dan sejahtera sehingga semakin banyak udara segar yang kamu hirup, maka suasana hatimu akan lebih baik secara signifikan. Inilah mengapa kamu mungkin merasa lebih baik, lebih segar, lebih rileks, dan lebih bahagia saat berada di luar ruangan.

Saat berada di luar ruangan, biasanya kita bernapas dengan lebih dalam. Berbeda halnya jika berada di dalam ruangan saja, kita biasanya bernapas dengan dangkal, menghirup udara ke bagian atas paru-paru atau yang dikenal sebagai pernapasan apikal. Namun, saat berada di luar ruangan, kita bergerak, berjalan, atau berolahraga sehingga mendorong peningkatan pernapasan diafragma untuk menarik lebih banyak udara segar ke dasar paru-paru. Hal ini membantu paru-paru mengeluarkan lebih banyak racun yang terbawa udara dari tubuh.

Udara pagi yang segar juga dapat membantu mengurangi risiko terjangkitnya penyakit dan infeksi yang ditularkan melalui udara. Hal ini disebabkan karena bakteri dan virus memiliki peluang bertahan hidup yang lebih rendah di udara segar ketimbang di lingkungan dalam ruangan yang hangat dan lembap yang disukai mereka sebagai tempat berkembangbiak.

Dengan bangun lebih pagi dan punya kesempatan untuk menghirup udara pagi yang segar, kamu juga mendapatkan waktu untuk fokus pada dirimu sendiri tanpa terburu-buru. Kamu bisa melakukan meditasi yang bermanfaat untuk menjernihkan pikiran dan perasaan, berolahraga ringan agar lebih bugar, dan meningkatkan aliran darah agar kamu senantiasa berenergi sepanjang hari.

Nah, sekarang sudah tahu ‘kan apa saja manfaat menghirup udara pagi dan udara pagi yang bagus jam berapa. Semoga kamu bisa menerapkan kebiasaan baik ini setiap hari ya.

Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.

Apa Itu Jovee?

Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.

Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.

Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.