Manfaat Hatha Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan Perempuan

Ada begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin melakukan yoga setiap hari. Faktanya, di dunia ini ada banyak jenis yoga yang dipraktikkan. Salah satunya adalah Hatha yoga. Ada beragam manfaat Hatha yoga untuk kecantikan dan kesehatan, terutama bagi perempuan, jika diterapkan secara teratur.

Selain Hatha yoga, ada juga Vinyasa yoga. Meskipun keduanya memiliki banyak pose yang sama, antara Hatha dan Vinyasa masing-masing memiliki fokus dan tempo yang berbeda. Mana yang tepat untuk masing-masing orang, bergantung pada pengalaman yoga, tingkat kebugaran tubuh, dan tujuan masing-masing orang mempelajarinya.

Namun, bagi kamu yang masih pemula, tak ada salahnya untuk mulai mencoba Hatha yoga dan niscaya kamu bisa merasakan manfaat Hatha yoga untuk kecantikan dan juga kesehatan perempuan.

Berikut ini Jovee merangkum serba-serbi manfaat Hatha yoga untuk kecantikan dan kesehatan perempuan yang menarik untuk diketahui:

Apa itu Hatha Yoga?

Hatha yoga dapat dianggap sebagai istilah umum untuk menggambarkan banyak bentuk yoga paling umum yang diajarkan di Barat saat ini.

Hatha yoga punya kekhasan yaitu, gerakan tubuh yang perlahan dengan tujuan tertentu, ke berbagai pose yang menantang kekuatan dan kelenturan tubuh, sekaligus berfokus pada relaksasi dan fokus.

Hatha yoga memberikan penekanan khusus pada pernapasan dan postur yang terkontrol. Membangun kekuatan inti (core), yang merupakan kunci postur tubuh yang baik, merupakan aspek penting lainnya dari jenis yoga ini.

Hatha yoga memiliki ratusan pose, termasuk yang terkenal seperti Downward-Facing Dog dan Standing Forward Bend. Pose-pose dalam Hatha yoga biasanya ditahan selama beberapa tarikan napas sebelum melanjutkan ke pose berikutnya.

Manfaat Hatha Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak manfaat Hatha yoga untuk tubuh dan kecantikan, antara lain:

Membantu mengatasi stres

Jika kamu aktif melakukan Hatha yoga selama 90 menit, hal ini terbukti dapat membantu mengatasi stres. Melakukan yoga Hatha secara teratur dapat mengurangi stres yang dirasakan secara lebih signifikan.

Membantu mengurangi gejala depresi

Menurut sebuah studi tahun 2018, dengan melakukan 12 sesi latihan Hatha yoga secara teratur dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi secara signifikan.

Fleksibilitas otot dan sendi

Untuk kamu yang ingin menambah fleksibilitas dan kekuatan otot tulang serta sendi, Hatha yoga dapat menjadi pilihan.

Berpartisipasi dalam Hatha yoga secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas pada tulang belakang dan paha belakang.

Manfaat Hatha yoga juga dapat dirasakan bagi orang dewasa lanjut usia yang membutuhkan bantuan untuk meningkatkan rentang gerak sendi mereka.

Kekuatan inti tubuh

Dengan melakukan Hatha yoga selama 21 hari berturut-turut, kamu dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot inti tubuh.

Melancarkan peredaran darah

Apakah ada manfaat Hatha yoga untuk kecantikan wajah? Secara tidak langsung, ada. Dengan melakukan Hatha yoga, maka peredaran darah akan lancar, termasuk peredaran darah menuju wajah. Peningkatan sirkulasi darah dapat membantu mengatasi kulit kusam dan lelah dan mencegah timbulnya jerawat. Tak heran jika setelah melakukan yoga, mungkin kamu akan mendapati pipimu bersemu merah, tanda peredaran darah ke seluruh tubuh termasuk wajah lancar.

Manfaat Hatha yoga untuk kecantikan dan kesehatan secara umum yang lain juga tak kalah menakjubkan. Melakukan Hatha yoga secara teratur yang digabungkan dengan latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi dapat memberikan efek menguntungkan dalam berbagai kondisi kesehatan termasuk, namun tidak terbatas pada, kanker, penyakit jantung, asma, infertilitas, kehamilan, insomnia, radang sendi, fibromyalgia, sindrom terowongan karpal (carpak tunnel syndrome), dan nyeri punggung kronis.

Siapa yang Cocok Melakukan Hatha Yoga?

Seperti bentuk olahraga apa pun, jenis yoga yang paling cocok untuk masing-masing orang bergantung pada beberapa faktor.

Hatha yoga mungkin lebih cocok jika kamu:

• Baru mengenal yoga
• Mempunyai tingkat kebugaran yang lebih rendah
• Ingin fokus pada kekuatan inti atau postur tubuh
• Ingin memaksimalkan pengurangan stres
• Lebih memilih gerakan yang lebih lambat dan lebih santai

Praktek kuno Hatha yoga sekarang menjadi bentuk olahraga utama yang daya tariknya mencakup beragam manfaat kesehatan dan kebugaran. Mereka yang ingin memperdalam atau secara rutin melakukan latihan Hatha yoga dapat mencapai hal ini dengan memadukannya dengan satu atau lebih cabang yoga lainnya.

Dengan melakukan pendekatan yoga dari sudut pandang baru, kita dapat merasakan peningkatan kesehatan dan kebugaran, serta perubahan dan manfaat bagi tubuh. Dengan demikian kita bisa menjadikan latihan Hatha yoga sebagai pengalaman yang lebih menyeluruh, untuk kesehatan tubuh dan juga mental.

Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.

Apa Itu Jovee?

Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.

Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.

Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, dan Tokopedia. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.