Mungkin kamu pernah mengalami rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari karena berbagai alasan. Bisa jadi kamu mengalami kurang tidur malam sebelumnya atau terlalu banyak kegiatan di hari sebelumnya sehingga sekalipun sudah tidur kamu tetap merasa lelah, lemas, dan mengantuk keesokan paginya. Hal ini terbilang wajar, karena tak jarang aktivitas kita memang menyita begitu banyak tenaga, waktu, dan pikiran, yang berdampak pada kebugaran tubuh.

Biasanya kondisi tubuh akan kembali bugar setelah mendapatkan istirahat cukup dan asupan makanan yang bergizi. Namun, sebagian orang mengeluhkan kenapa badan terasa lemas sepanjang hari. Sekalipun sudah tidur cukup, tetap rasanya badan terasa lemas sepanjang hari. Tentu saja hal ini membuat tidak nyaman karena bisa menurunkan produktivitas.

Lantas, sebetulnya apa sih yang menyebabkan kenapa badan terasa lemas sepanjang hari? Berikut ini Jovee merangkum serba-serbi informasi kesehatan yang kamu perlukan dalam artikel ini:

Kenapa Badan Terasa Lemas Sepanjang Hari?

Ada beberapa penyebab badan terasa lemas sepanjang hari, antara lain:

Kurangnya kualitas tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara umum. Sayangnya, banyak dari kita yang tidak mendapatkan cukup istirahat sehingga hal ini berujung dengan kelelahan.

Selama tidur, tubuh kita melakukan sejumlah proses penting, termasuk melepaskan hormon pertumbuhan penting dan memperbaiki serta meregenerasi sel. Inilah mengapa kebanyakan orang merasa segar dan berenergi setelah mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.

Meskipun waktu tidur tiap individu berbeda-beda, tetapi secara umum orang dewasa setidaknya tidur minimal 7 jam per malam untuk kesehatan yang optimal. Namun, perlu diingat, bukan hanya durasi tidur yang penting. Melainkan juga kita harus memperhatikan kualitas tidurnya.

Kualitas tidur parameternya yaitu selalu tidur di waktu yang sama, misalnya setiap harinya menjaga agar tidur tidak di atas jam 12 malam sehingga siklus tidurnya teratur, tidak terbangun saat malam hari apabila terbangun mudah tidur kembali, bangun dalam keadaan segar.

Kurang nutrisi

Jika kamu bertanya-tanya kenapa badan terasa lemas dan pusing sepanjang hari, bisa jadi kamu mengalami kekurangan nutrisi tanpa disadari. Kekurangan nutrisi dapat membuatmu merasa lemas sekalipun sudah tidur lebih dari 7 jam setiap malamnya.

Kekurangan nutrisi berikut ini dapat berkontribusi terhadap rasa lemas sepanjang hari yang kamu rasakan, yaitu:

• Zat besi
• Riboflavin (vitamin B2)
• Niasin (vitamin B3)
• Asam pantotenat (vitamin B5)
• Piridoksin (vitamin B6)
• Folat (vitamin B9)
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin C
• Magnesium

Jika kamu merasakan kenapa badan terasa lemas sepanjang hari padahal sudah tidur cukup, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter. Dokter akan menguji jika adanya kekurangan nutrisi tubuh yang berhubungan kelelahan yang kamu alami.

Stres

Meskipun stres adalah hal yang normal, tetapi stres kronis dapat menyebabkan kelelahan yang membuat badan terasa lemas sepanjang hari. Faktanya, stres kronis bisa menyebabkan gangguan kelelahan terkait stres atau stress-related exhaustion disorder (ED), suatu kondisi medis yang ditandai dengan gejala kelelahan psikologis dan fisik.

Selain itu, stres kronis dapat menyebabkan perubahan struktural dan fungsional di otak. Inilah salah satunya yang memicu kenapa badan terasa lemas sepanjang hari.

Terapis dan psikolog dapat membantu kamu untuk mengembangkan strategis untuk mengurangi stres yang kamu alami.

Kondisi medis

Jika kamu merasakan kenapa badan terasa lemas dan pusing sepanjang hari tanpa bisa dijelaskan penyebabnya, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendiskusikan gejalanya.

Badan terasa lemas sepanjang hari dan mudah lelah bisa menjadi gejala kondisi kesehatan tertentu, seperti:

• Anemia
• Depresi
• Gangguan kecemasan
• Gangguan tidur
• Gangguan hormon
• Penyakit autoimun
• Hipotiroid
• Diabetes
• Penyakit kronik lainnya

Penting untuk diketahui bahwa rasa lelah dan lemas yang terjadi secara terus-menerus adalah hal yang tidak normal. Mendapatkan perawatan yang tepat untuk kondisi kesehatan yang mendasarinya dapat membantu kamu merasa lebih baik dan juga meningkatkan kesehatan tubuh pada aspek lainnya.

Mengonsumsi terlalu banyak kafein

Meskipun minuman berkafein, seperti kopi dan minuman berenergi, terasa seperti meningkatkan energi seketika, ketergantungan berlebihan pada minuman-minuman tersebut justru membuat kita merasa lebih lelah keesokan harinya. Itulah kenapa badan terasa lemas sepanjang hari setelah mengonsumsi bergelas-gelas minuman berkafein di hari sebelumnya. Kafein dapat mengganggu tidur sehingga menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, batasan mengonsumsi minuman berkafein adalah 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.

Kurangnya konsumsi air putih

Kurangnya hidrasi tubuh dapat menyebabkan kenapa badan terasa lemas sepanjang hari. Konsumsi air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuh yang penting untuk menjaga tingkat energi. Banyaknya reaksi biokimia yang terjadi di tubuh setiap hari mengakibatkan hilangnya air dalam tubuh yang perlu diganti.

Dehidrasi terjadi ketika kita tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang melalui urin, tinja, keringat, dan napas. Dehidrasi menyebabkan tingkat energi lebih rendah dan penurunan kemampuan konsentrasi.

Meskipun kamu mungkin pernah mendengar bahwa kita harus minum minimal delapan gelas air berukuran 8 ons (240 mL) setiap hari, kebutuhan hidrasi tiap orang berbeda-beda, bergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitasnya. Kuncinya adalah minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi yang baik.

Demikianlah penyebab kenapa badan terasa lemas sepanjang hari. Jika kamu merasa tubuh lemas sepanjang hari dalam waktu cukup lama, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat.

Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.

Apa Itu Jovee?

Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.

Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.

Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, dan Tokopedia. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.