Hayo, siapa di sini yang suka mengalami pusing atau kepala kliyengan? Jika kepala pusing kliyengan melanda, tentu jadi kesulitan melanjutkan aktivitas ya. Bawaannya pengen rebahan melulu karena kepala kliyengan memang tidak memungkinan untuk beraktivitas, apalagi berkendara.
Ada berbagai faktor penyebab mengapa kepala pusing kliyengan. Mulai karena terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari yang terik, dehidrasi, sedang menstruasi, tekanan darah tinggi atau pun tekanan darah rendah. Tak jarang, kepala kliyengan ini juga disertai dengan sakit kepala di satu sisi atau yang lebih akrab disebut dengan migrain.
Mengonsumsi obat-obatan untuk pusing atau kepala kliyengan ini adalah cara termudah yang memang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi gejalanya. Tetapi, obat-obatan bukanlah jawaban dari kondisi yang kamu alami lho. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan dalam jangka waktu panjang tidaklah disarankan. Penting untuk memperhatikan asupan gizi dan nutrisi dari makanan sehari-hari supaya kamu tidak mudah mengalami kepala kliyengan.
Jika kamu sering mengalami pusing atau kepala kliyengan, berikut ini Jovee merangkum lima jenis vitamin untuk kepala kliyengan yang wajib untuk kamu konsumsi untuk membantu mengatasi kondisimu:
Vitamin B
Para peneliti menemukan bahwa orang dengan cadangan energi yang rendah kronis di mitokondrianya lebih rentan mengalami sakit kepala. Untuk membantu mencegahnya, penting untuk mengisi ulang cadangan energi yang rendah itu dengan tambahan vitamin B.
Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin yang meningkatkan energi. Namun, vitamin B12-lah yang paling membantu untuk meredakan gejala sakit kepala karena vitamin B12 meningkatkan kekuatan mitokondria.
Magnesium
Ada banyak jenis magnesium, dan beberapa di antara dapat membantu meringankan sakit kepala atau pening.
Menurut American Migraine Foundation, magnesium oksida dosis harian dapat membantu mencegah migrain. Sedangkan magnesium sulfat dapat diberikan secara intravena.
Magnesium bermanfaat sebagai vitamin ampuh untuk kepala pusing kliyengan terkait hormon. Tak hanya mengurangi gejala migrain dan kepala kliyengan, tetapi magnesium juga terbukti efektif mencegah ketegangan pada area leher dan kepala.
Vitamin D
Selain vitamin B, vitamin D juga bermanfaat untuk membantu mengatasi sakit kepala atau kepala kliyengan. Bagi mereka yang sering mengalami pusing atau migrain, bisa jadi mengalami kekurangan vitamin D. Kamu bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D untuk memenuhi kebutuhan harian, tentunya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ya.
Coenzym Q10 (CoQ10)
Meskipun tubuh kita secara alami menghasilkan koenzim antioksidan Q10 (CoQ10), tetapi jika jumlahnya kurang maka dapat menimbulkan sakit kepala kronis. Suplemen yang mengandung CoQ10 dapat membantu mengurangi keparahan gejala sakit kepala kronis.
Seperti vitamin B12, CoQ10 memasok energi ke sel-sel tubuh kita. Ini akan mengubah nutrisi, termasuk asam lemak dan karbohidrat, menjadi adenosin trifosfat (ATP), yang mendukung transfer energi bahan bakar di dalam sel.
Melatonin
Melatonin adalah hormon penting yang berperan dalam mengelola siklus tidur kita. Adanya kaitan potensial antara migrain atau pusing ketika tingkat melatonin dalam tubuh rendah.
Mengonsumsi suplemen yang mengandung melatonin dapat membantu mencegah dan membantu mengurangi frekuensi migrain. Namun, karena hormon ini memicu rasa ngantuk, suplemen melatonin hanya boleh diminum pada malam hari ketika waktu tidur sudah dekat.
Perlu diingat, suplemen ini tidak boleh dikonsumsi secara bebas, melainkan hanya dengan resep dokter.
Zat besi
Anemia adalah kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan atau defisiensi zat besi. Salah satu gejala anemia adalah kepala pusing kliyengan. Tak jarang pula penderitanya mengalami kelelahan berkepanjangan selama beberapa pekan tanpa diketahui secara pasti apa penyebabnya.
Suplemen yang mengandung zat besi dapat membantu melengkapi kebutuhan zat besi harian kamu. Suplemen ini juga baik dikonsumsi saat dalam masa haid atau pun ibu hamil.
Meskipun konsumsi suplemen dapat membantu kamu melengkapi kebutuhan vitamin untuk kepala kliyengan, kami menyarankan untuk pertama-tama mengonsumsi makanan yang terbuat dari bahan-bahan yang segar yang mengandung jenis-jenis vitamin di atas. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan akan lebih mudah diserap oleh tubuh ketimbang konsumsi suplemen.
Sebaiknya konsumsi suplemen hanya jika disarankan oleh dokter ya. Semoga informasi ini bermanfaat.
Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.
Apa Itu Jovee?
Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.
Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.
Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.
Company © 2020 Jovee. All rights reserved.