Apakah kamu salah satu orang yang suka makan sayur? Jika tidak, mungkin kamu akan berpikir ulang setelah membaca artikel ini. Mengonsumsi sayuran bukan hanya baik untuk melancarkan pencernaan. Melainkan juga memiliki berbagai manfaat menakjubkan untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Salah satunya adalah selada. Manfaat makan selada untuk kecantikan kulit ini tak main-main lho.
Selada adalah jenis sayuran yang mudah dijumpai di Indonesia. Sayuran dengan daun lebar ini biasanya digunakan untuk berbagai macam makanan, mulai tumisan, salad sayuran, burger, atau pun sayuran untuk pangsit mie. Rasanya sangat segar dengan sedikit sensasi rasa manis yang membuatnya menambah kenikmatan sajian.
Banyak orang yang dulunya berpikir bahwa selada hanyalah sebagai penghias sajian atau garnish yang tidak memiliki nilai gizi. Padahal, anggapan ini sangatlah tidak benar. Manfaat makan selada sangatlah besar, tidak hanya untuk kesehatan tubuh, melainkan juga untuk kesehatan kulit dan rambut.
Berikut ini Jovee merangkum beberapa manfaat makan selada untuk kecantikan yang menarik untuk diketahui:
Manfaat Makan Selada
Memelihara kesehatan kulit
Kadar vitamin A pada daun selada cukup tinggi. Ini adalah salah satu nutrisi yang membantu dalam perbaikan dan peremajaan sel-sel kulit. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas sel-sel kulit yang baru dengan lebih dari sempurna.
Memasukkan sekitar 5-6 lembar daun selada ke dalam makanan sehari-hari adalah hal yang perlu kamu lakukan untuk memiliki kulit bercahaya dan ternutrisi.
Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
Ada beberapa manfaat selada bagi kulit kita. Ini berkat kombinasi efektif vitamin C dan vitamin E yang terdapat pada daun selada. Kedua kandungan vitamin dalam selada ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan bugar.
Nutrisi yang terkandung dalam selada juga membantu memberikan lapisan pelindung pada kulit yang menyelamatkannya dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari yang berbahaya.
Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat makan selada yang satu ini bisa didapatkan terutama jika kamu memasukkan daun selada ke dalam menu makanan sehari-hari.
Serat makanan dan antioksidan yang terkandung dalam selada telah dikaitkan dengan sifat detoksifikasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan kulit. Hal ini dapat membantu kulit awet muda, bebas dari kerusakan radikal bebas, serta detoksifikasi tubuh secara menyeluruh.
Fungsi selada sebagai detoks alami membuatnya penting bagi tubuh Anda.
Membuat rambut tumbuh lebih baik
Selada kaya akan vitamin K yang pada dasarnya dapat membantu memperkaya akar rambut sehingga menguatkannya. Selain itu, mengonsumsi selada secara rutin dapat membantu mencegah rambut rontok.
Karena selada kaya akan potassium, manfaat makan sayur selada mentah dapat membantu mencegah rambut beruban dini dan meningkatkan tekstur rambut.
Selain manfaat di atas, selada juga kaya akan asam lemak Omega-3 dan Omega-6. Asam lemak omega 3 adalah salah satu nutrisi yang sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik. Selain itu, asam lemak omega 6 juga terdapat pada berbagai jenis selada sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selada kebanyakan dimakan mentah, jadi sebelum disajikan, buang daun yang berwarna coklat, berlendir, layu, atau busuk. Daunnya harus dicuci bersih dan dikeringkan untuk menghilangkan kotoran atau binatang yang terselip di antara daun-daunnya. Selada, seperti romaine lettuce, paling sering dikonsumsi mentah dalam salad, burger, atau pun sandwich.
Selain dikonsumsi secara mentah, selada juga bisa dimasak dan dijadikan suguhan nikmat. Karena renyah, lembut, lembut, dan buttery, selada dapat memenuhi semua selera dan menjadi bagian dari banyak hidangan sehingga menjadikannya lebih menarik.
Meskipun ada banyak manfaat makan selada mentah, tetapi jangan lupa untuk mencucinya sampai benar-benar bersih agar bakteri-bakteri yang menempel bisa hilang dan tidak menimbulkan sakit perut.
Selain selada kelompok lettuce, di Indonesia juga dikenal selada air atau yang disebut dengan watercress. Selada air di Indonesia banyak ditumis, direbus, atau pun dimakan mentah sebagai lalapan.
Manfaat makan selada air pun tak kalah beragamnya lho.
Selada air terkenal karena kandungan kalorinya yang rendah dan rasanya yang kuat. Sayuran berdaun kecil ini mengandung senyawa penting yang terkait dengan pengurangan risiko kanker, mendukung kesehatan mata, meningkatkan kesehatan jantung dan tulang.
Menarik bukan? Yuk perbanyak makan selada ke dalam menu makanan sehari-hari untuk mendapatkan nilai manfaatnya.
Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.
Apa Itu Jovee?
Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.
Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.
Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, dan Tokopedia. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.
Company © 2020 Jovee. All rights reserved.