fbpx

Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.

Manganese atau Mangan merupakan salah satu mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Mineral ini mempunyai peran yang penting bagi kesehatan. Akan tetapi Mangan juga bisa bersifat sebagai racun jika konsentrasinya dalam tubuh terlalu tinggi. Mineral ini bisa diproduksi sendiri oleh tubuh dan juga dapat berasal dari beberapa jenis makanan. Apa saja efek manganese bagi tubuh?

Meski begitu, jika tubuh kekurangan asupan mangan, sangat disarankan untuk mengkonsumsi mineral tersebut dalam bentuk suplemen. Untuk mengetahui apa saja manfaat dan efek Mangan bagi tubuh dan dampak buruknya jika tubuh kelebihan ataupun kekurangan mangan, simak ulasan singkatnya dibawah ini.

Bahan Makanan yang Kaya akan Kandungan Mangan

Produksi mangan di dalam tubuh sangat kecil jumlahnya, kurang lebih 20%. Mineral tersebut sudah tersimpan dalam tulang, pankreas, hati, dan ginjal. Sedangkan untuk menambah asupan mangan dalam tubuh, Anda bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang kaya akan mangan, diantaranya adalah:

  • Sayuran hijau seperti bayam dan selada
  • Nanas
  • Nasi merah 
  • Kerang-kerangan 
  • Kacang-kacangan, tahu, tempe
  • Makanan laut seperti ikan
  • Oatmeal
  • Kentang manis

Mangan memiliki peran yang cukup vital bagi beberapa sistem tubuh seperti sistem saraf, sistem enzim, dan fungsi otak. Karena itulah kebutuhan tubuh akan Mangan harus terpenuhi. Faktanya dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari, Anda sudah memperoleh asupan Mangan yang sangat besar yaitu 85%. Karena itulah sangat jarang ditemui kasus kekurangan Mangan karena mineral ini sangat mudah ditemukan di makanan yang Anda konsumsi setiap hari.

Manfaat Mangan Bagi Kesehatan Tubuh

Meski diperlukan dalam jumlah yang kecil, namun Mangan memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh. Banyak yang mengenal mangan sebagai salah satu elemen yang baik untuk kekuatan tulang. Tak heran, jika beberapa orang sengaja mengkonsumsi Mangan dalam bentuk suplemen agar kebutuhannya tercukupi. Faktanya, manfaat Mangan tidak hanya bagi tulang saja, masih ada yang lainnya. Inilah efek manganese bagi tubuh:

1. Menangkal radikal bebas

Bahaya radikal bebas tidak hanya menyebabkan kerusakan pada sistem sel saja, tapi juga dapat memicu kanker dan penyakit berat lainnya. Untuk menangkal bahaya radikal bebas, salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Mangan. Seperti antioksidan lainnya, mangan dapat melindungi membran sel dari kerusakan radikal bebas.

2. Membantu metabolisme dalam tubuh

Salah satu fungsi Mangan yang sangat penting adalah membantu metabolisme zat gizi dan energi seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Mangan membantu pembentukan dan cara kerja enzim di dalam tubuh untuk metabolisme tubuh yang baik. 

3. Mengatur kadar glukosa dalam darah

Terpenuhinya asupan Mangan dalam tubuh bisa mencegah risiko hiperglikemia atau kadar glukosa yang terlalu tinggi dalam darah. Mangan bekerja menormalkan sekresi dan sintesis insulin sehingga kadar gula dalam darah jadi lebih terkontrol.

4. Menjaga kesehatan tulang

Mineral yang terkandung dalam Mangan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang terutama yang berkaitan dengan kepadatan. Mangan membantu pertumbuhan tulang agar tetap normal terutama tulang belakang. Kebanyakan wanita pasca menopause kekurangan kadar Mangan dalam tubuhnya, sehingga gampang mengalami pengeroposan tulang. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung Mangan. 

5. Menjaga kesehatan otak dan saraf

Kesehatan otak bisa tetap terjaga dengan baik salah satunya berkat peran dari Mangan. Ini terjadi karena Mangan mempercepat rangsangan impuls listrik pada tubuh sehingga fungsi otak tetap terjaga dengan baik. Mangan juga memiliki peran yang sangat penting terhadap fungsi kognitif.

 

Efek Kekurangan Asupan Mangan bagi Tubuh

Mangan merupakan mineral penting untuk tubuh namun juga bisa berbahaya jika jumlahnya tidak sesuai kebutuhan. Kelebihan Mangan bisa menjadi keracunan dan berdampak buruk bagi kesehatan terutama yang berkaitan dengan fungsi otak dan saluran pernapasan. Keracunan mangan terjadi akibat paparan mangan dari industri atau bahan mangan yang berlebihan. Hal ini biasa terjadi pada pekerja industri yang sering terpapar bahan kimia mangan. Disamping itu, Mangan juga bisa memicu penyakit bronkitis, empoli paru, dan parkinson. Bagi pria juga bisa menyebabkan impotensi. 

Sedangkan, kekurangan Mangan juga dapat memberikan efek buruk bagi tubuh. Beberapa penyakit yang muncul akibat kekurangan kadar Mangan diantaranya adalah:

  • Masalah kulit
  • Intoleransi glukosa
  • Masalah pembekuan darah
  • Perubahan warna rambut
  • Gangguan rangka
  • Gejala neurologis
  • Janin cacat lahir

– – – – – – Editorial Pick – – – – – –
Peran dan Fungsi Zinc Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh dan Dosisnya
Vitamin B12: Manfaat dan Sumber Vitamin
Dampak Jika Tubuh Kekurangan Vitamin B7
Intip Peran dan Manfaat Magnesium Bagi Tubuh
Buah Yang Mengandung Vitamin E dan C
Berbagai Manfaat Vitamin B3 untuk Tubuh

Jadi, itulah efek Manganese bagi tubuh. Mangan merupakan salah satu mikro mineral yang bermanfaat untuk memaksimalkan metabolisme tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mineral Mangan, solusi terbaiknya adalah dengan mengkonsumsi suplemen dari Jovee. Jika anda memiliki riwayat penyakit tertentu atau alergi tertentu, diharapkan mengonsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Dengan mengkonsumsi suplemen dari Jovee, maka tubuh tidak akan mengalami kekurangan ataupun kelebihan Mangan. Jovee merekomendasikan suplemen yang sesuai dengan kondisi tubuh agar kesehatan tetap selalu terjaga. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

 

Jaminan Jovee untuk Anda

Icon

100% Original

Semua Produk yang kami jual terjamin keasliannya dengan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS*

Pertanyaan Seputar Jovee

+

Apa itu Jovee?

+

Apa yang membuat Jovee berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Jovee?

+

Berapa lama pengiriman vitamin saya?

+

Apakah Jovee memberikan gratis ongkir?

Artikel Terkait

manfaat-Blackmores-Executive-B

Blackmores Executive B: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis

Vitacid-untuk-jerawat

Vitacid: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Penggunaan

arkavit-c

Arkavit C: Manfaat, Dosis, dan Anjuran Pemakaian

Fungsi-Konilife-Vision

Konilife Vision: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Penggunaan

manfaat-konilife-focus

Konilife Focus: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Penggunaan

Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo

Dapatkan Vitamin sesuai Kebutuhanmu dengan Konsultasi GRATIS lewat Nutrisionist kami

Konsultasi Sekarang

Jaminan Jovee untuk Anda

Icon

100% Original

Semua Produk yang kami jual terjamin keasliannya dengan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS*

Artikel Terkait

manfaat-Blackmores-Executive-B

Blackmores Executive B: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis

Vitamin & Suplemen   07/04/2021
Vitacid-untuk-jerawat

Vitacid: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Penggunaan

Vitamin & Suplemen   06/04/2021
arkavit-c

Arkavit C: Manfaat, Dosis, dan Anjuran Pemakaian

Vitamin & Suplemen   05/04/2021
Fungsi-Konilife-Vision

Konilife Vision: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Penggunaan

Vitamin & Suplemen   05/04/2021
manfaat-konilife-focus

Konilife Focus: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis Penggunaan

Vitamin & Suplemen   01/04/2021

Brands