Merawat kulit menjadi bagian penting dari upaya menjaga kesehatan tubuh. Hal pertama yang disarankan untuk Anda lakukan agar kulit tetap sehat adalah membatasi paparan sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya dan memakai tabir surya pelindung saat Anda terpapar sinar matahari. Selain itu, Anda harus memberikan vitamin untuk kulit yang berkualitas.
Tapi sinar matahari juga merupakan penghasil vitamin D yang bagus untuk kesehatan. Hanya 10–15 menit pemaparan setiap hari membantu memproduksi vitamin D di seluruh kulit. Vitamin D termasuk salah satu vitamin terbaik untuk kulit Anda, bersama dengan vitamin C, E, dan K
Jenis Vitamin Kulit yang Bagus
Memastikan Anda mendapatkan vitamin yang cukup dapat menjaga kulit Anda terlihat sehat dan awet muda. Hal ini juga bisa mengurangi titik gelap, kemerahan, keriput, tambalan kasar, serta kekeringan yang berlebihan pada kulit. Vitamin kulit esensial tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi juga ditemukan dalam produk perawatan kulit.
1. Vitamin D
Vitamin D paling paling bagus dihasilkan oleh sinar matahari yang mampu diserap oleh kulit. Kolesterol baik juga dapat diubah menjadi vitamin D yang kemudian diambil oleh hati dan ginjal dan diangkut ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel-sel yang sehat. Vitamin D berperan penting dalam memberikan warna kulit sehingga dapat membantu mengobati psoriasis.
Calcitriol adalah jenis vitamin D buatan yang biasa dipakai pada krim topikal yang efektif dalam mengobati psoriasis. Penggunaan calcitriol akan mengurangi jumlah peradangan dan iritasi kulit pada orang dengan psoriasis dan menghasilkan sedikit efek samping yang merugikan.
Asupan vitamin D harian yang dibutuhkan sekitar 600 IU per hari. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika dalam kondisi hamil atau berusia di atas 70 tahun. Asupan vitamin D dapat ditingkatkan dengan cara terkena paparan sinar matahari 10 menit sehari (tanyakan dulu ke dokter, terutama jika Anda memiliki riwayat kanker kulit) serta makan makanan kaya vitamin D seperti sereal sarapan, jus jeruk, yogurt, salmon, tuna, dan cod.
Baca juga: 7 Cara Terbaik Mendapatkan Vitamin D
2. Vitamin C
Vitamin C ditemukan pada jaringan epidermis (lapisan luar kulit) serta dermis (lapisan dalam kulit). Antioksidan yang dikandungnya berperan dalam produksi kolagen dan membantu menjaga kesehatan kulit. Hal ini kemudian dimanfaatkan untuk formula produk perawatan kulit anti penuaan.
Mengkonsumsi vitamin C dapat meningkatkan efektivitas tabir surya yang dioleskan ke kulit untuk perlindungan dari sinar UV matahari yang berbahaya. Hal ini akan mengurangi kerusakan sel dan membantu proses penyembuhan luka tubuh. Vitamin C juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan karena peran vitalnya dalam sintesis kolagen alami tubuh. Sehingga mampu mengurangi munculnya kerutan, serta membantu memperbaiki dan mencegah kulit kering.
Konsumsi vitamin C yang direkomendasikan adalah 1.000 mg per hari. Jika tidak mencukupi, Anda dapat lebih banyak makan jeruk, stroberi, brokoli, bayam, atau sumber vitamin C nabati lainnya, atau minum suplemen sesuai anjuran dokter. Cari perawatan kulit anti penuaan dengan vitamin C untuk mengatasi kekeringan, kemerahan, kerutan, dan bintik-bintik hitam.
3. Vitamin E
Vitamin E juga tinggi antioksidan yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E akan menyerap sinar UV yang berbahaya dari matahari serta membantu mencegah bintik hitam dan kerutan.
Tubuh dapat memproduksi vitamin E melalui sebum, zat berminyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Dalam keseimbangan yang tepat, sebum membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan. Vitamin E juga membantu dalam pengobatan peradangan kulit.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E per hari. Anda dapat meningkatkan asupan vitamin E dengan makan lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, hazelnut, dan biji bunga matahari, mengonsumsi multivitamin atau suplemen vitamin E terpisah, atau menggunakan produk topikal yang mengandung vitamin E dan vitamin C (ini bisa lebih efektif dalam fotoproteksi daripada yang hanya mengandung salah satu dari keduanya)
4. Vitamin K
Vitamin K sangat penting dalam membantu proses pembekuan darah, yang membantu menyembuhkan luka, memar, dan area yang terkena operasi. Vitamin K juga membantu mengatasi stretch mark, pembuluh darah laba-laba, bekas luka, titik gelap, dan mata panda.
Vitamin K dapat ditemukan di banyak krim topikal yang berbeda untuk kulit, dan dapat membantu merawat berbagai kondisi kulit. Orang dewasa membutuhkan antara 90 dan 120 mikrogram per hari. Anda bisa menambah asupan vitamin ini dari kubis, bayam, selada, dan kacang hijau.
Pentingnya Vitamin untuk Kesehatan Kulit
Vitamin sangat penting untuk kesehatan dan fungsi tubuh Anda dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan efek buruk pada kulit. Karena vitamin memainkan peran penting dalam melindungi kulit Anda dari sinar matahari, kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit, termasuk kanker kulit.
Meskipun vitamin sangat penting untuk kesehatan kulit, Anda mungkin sudah mendapatkan cukup vitamin ini melalui makanan harian. Namun jika hal tersebut belum mencukupi kebutuhan vitamin, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin. Sebaiknya konsumsi suplemen vitamin didasarkan pada resep dari dokter. Konsultasikan keadaan Anda terlebih dahulu dengan dokter.
Anda juga bisa konsumsi Bright Skin Jovee (Rp182.000). Bright Skin adalah paket lengkap 30 hari berisi vitamin E sangat baik untuk kulit karena dapat membantu menangkal radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam vitamin E dapat membantu mencegah penuaan sel dan kulit.
Dilengkapi dengan Vitamin C yang mengandung asam askorbat yang dapat membantu memproduksi kolagen dalam tubuh. Asam askorbat juga dapat mengurangi masalah peradangan kulit dan dapat menghilangkan bekas jerawat dalam waktu yang lebih cepat.
Paket ini diformulasikan khusus untuk kamu yang membutuhkan nutrisi ekstra untuk kulitmu agar tetap sehat dan cerah.
Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee. Untuk mengetahui rekomendasi vitamin harianmu, anda juga bisa mengunduh aplikasi Jovee. Jovee adalah aplikasi yang dapat merekomendasikan suplemen sesuai dengan kebutuhan personal. Aplikasi Jovee tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.
Company © 2020 Jovee. All rights reserved.