Vitamin Untuk Kebas dan Kesemutan, Wajib Tahu Nih!

Setiap orang tentu mengharapkan tubuh yang sehat dan bugar. Tetapi terkadang ada saatnya tubuh kita memberikan sinyal bahwa ada yang tidak beres dengan sistem kerja organ tubuh kita atau saat kita memelihara kebiasaan buruk terlalu lama. Salah satu tanda-tandanya adalah kebas dan kesemutan pada kaki atau tangan, atau pun keduanya.

Seringkali tangan atau kaki kebas dan kesemutan karena berada pada satu posisi terlalu lama sehingga aliran darah tidak lancar. Jika ini yang terjadi, wajar. Saat kamu meluruskan kaki atau tangan, biasanya rasa kebas dan kesemutan itu akan berangsur-angsur menghilang. Kondisi kebas dan kesemutan pada kaki atau tangan ini disebut dengan paresthesia.

Namun, jika kamu sering merasakan kebas dan kesemutan tanpa alasan yang jelas, mungkin ada hal lain yang menyebabkannya. Kekurangan vitamin adalah salah satu kemungkinan penyebab paresthesia kronis (jangka panjang).

Paresthesia kronis bisa menjadi pertanda adanya gangguan pada saraf tubuhmu. Penyebabnya pun beragam, mulai dari gangguan saraf seperti sindrom Guillain-Barre atau masalah pada sumsum tulang belakang, infeksi seperti HIV atau herpes, trauma atau cedera yang merusak saraf di sekitarnya, hingga diabetes yang dapat menyebabkan neuropati perifer.

Selain parasthesia, kekurangan vitamin tertentu juga dapat menyebabkan kebas dan kesemutan pada kaki dan tangan. Berikut ini Jovee membagikan beberapa jenis vitamin untuk kebas dan kesemutan yang dapat kamu konsumsi:

Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin B6 adalah jenis vitamin yang unik. Ini adalah vitamin cocok untuk kebas dan kesemuutan tangan dan kaki, tetapi jika konsumsinya terlalu sedikit atau terlalu banyak juga bisa menimbulkan parasthesia.

Kekurangan vitamin B6 biasanya dialami oleh orang-orang yang mengalami malnutrisi atau asupan gizinya buruk, seperti orang-orang yang sedang menjalani diet ketat atau mengonsumsi alkohol berat. Orang yang sedang menjalani cuci darah juga berisiko mengalami kekurangan vitamin B6.

Kekurangan vitamin B6 dapat diatasi dengan makanan seperti susu, ikan salmon, ikan tuna, telur ayam, hati ayam, daging sapi, wortel, dan bayam. Untuk kasus tertentu dokter mungkin akan meresepkan suplemen vitamin.

Vitamin B12 (kobalamin)

Kadar vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkan kebas dan kesemutan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Masalah neurologis lainnya, seperti kelemahan dan perubahan penglihatan juga bisa terjadi.

Vitamin B12 penting dalam produksi sel darah baru sehingga jika seseorang mengalami kekurangan maka bisa menyebabkan anemia.

Untuk kamu yang mencari vitamin untuk kebas dan kesemutan, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin B12 atau makanan yang kaya akan vitamin B12, seperti hati sapi dan kerang.

Biotin

Biotin adalah jenis vitamin B yang lain. Kekurangan biotin dapat mengakibatkan kebas dan kesemutan pada tangan dan kaki, rambut rontok, infeksi kulit dan ruam, hingga kejang.

Perlu diketahui, kasus kekurangan biotin cukup langka. Biasanya yang mengalaminya adalah ibu hamil, ibu menyusui, orang yang kecanduan minum alkohol, dan penderita kekurangan enzim biotinidase.

Suplemen biotin oral dapat membantu meningkatkan kadar biotin dalam tubuh sekaligus membantu meringankan gejalanya.

Vitamin E

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan ataksia (gaya berjalan yang kikuk) bersamaan dengan kebas dan kesemutan pada tangan dan kaki.

Apabila kamu sering mengalami kebas dan kesemutan, kamu bisa memperbanyak makan buah-buahan seperti alpukat, kiwi, pepaya, tomat, dan mangga. Konsumsi kacang dan biji-bijian merupakan cara alami mendapatkan vitamin yang cocok untuk kebas dan kesemutan tangan kaki.

Kalsium

Tahukah kamu, kekurangan kalsium bisa ditandai dengan gejala kebas dan kesemutan pada tangan dan kaki. Kondisi ini bisa ringan atau serius, tergantung seberapa cepat perkembangannya.

Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, seperti produk susu dan olahannya, brokoli, ikan salmon, ikan sarden, daging merah, minyak hati ikan kod, dan telur. Apabila perlu, dokter mungkin akan meresepkan suplemen vitamin D.

Magnesium

Magnesium memiliki banyak fungsi dalam tubuh, seperti mengatur kalsium dan kalium. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan kadar kalsium rendah, yaitu kebas dan kesemutan di sekitar wajah dan mulut.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti pisang, tempe, tahu, kacang-kacangan, gandum utuh, sayuran hijau, dan alpukat dapat memenuhi kebutuhan asupan magnesium harian yang diperlukan oleh tubuh.

Demikianlah beberapa jenis vitamin untuk kebas dan kesemutan. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, dan suplemen apapun ya. Semoga informasi ini bermanfaat!

Cek artikel seputar kesehatan lainnya hanya di Jovee. Follow juga media sosial Jovee, @jovee.id di Instagram dan Tiktok untuk dapatkan promo menarik dan informasi kesehatan lainnya.

Apa Itu Jovee?

Jovee adalah pusat suplemen dan vitamin yang menawarkan produk original, lengkap, dengan harga yang murah. Kamu bisa temukan vitamin dan suplemen berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh dengan harga yang lebih murah dan gratis ongkir.

Setiap vitamin dan suplemen yang dijual di Jovee telah mendapatkan nomor BPOM, sehingga dijamin keaslian produknya. Jovee menawarkan pengalaman beli vitamin dan skincare yang mudah, hemat, dan gratis ongkir.

Kamu bisa membeli vitamin dan kebutuhan kesehatan melalui Jovee Official Store di Shopee, Tokopedia, dan Lazada. Nikmati belanja lebih mudah, promo lebih banyak, serta gratis ongkir hanya di Jovee Official Store melalui platform e-commerce ternama dan terbesar di Indonesia.