fbpx

Kapan Waktu yang Tepat Untuk Minum Air Putih?

by | Jun 18, 2020 | Gaya Hidup Sehat | 0 comments

Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.

Air merupakan komponen penting di dalam kehidupan, tidak ada yang perlu diragukan lagi dengan manfaat yang ada di dalamnya. 75% dari berat tubuh Anda, air memiliki peranan penting dan sebagai salah satu kunci untuk mengatur segala sesuatu mulai dari berjalannya fungsi otak, fisik, kinerja pernafasan, serta pencernaan dan masih banyak hal lain yang diperankan oleh air. Kapan waktu tepat untuk minum air putih?

Sedari kecil, Anda mungkin sering mendengar bahwa Anda dianjurkan untuk meminum minimal 8 gelas sehari. Anda juga pernah mendengar berita mengenai bahaya yang diakibatkan dari dehidrasi atau kurang cairan. Walaupun begitu, Anda harus bisa mendapatkan kejelasan apakah air saja cukup penting di dalam dunia kesehatan? Atau, Anda sedang berpikir kerasa bahwa mengatur waktu untuk minum air sangatlah penting? 

Waktu-waktu Penting Minum Air Putih 

Anda harus pintar dalam mengatur waktu untuk minum air putih. Maka dari itu, inilah pembagian waktu untuk mengkonsumsi air putih diantaranya sebagai berikut: 

  • Pagi hari 

Cara sederhana untuk memulai kegiatan sehari-hari adalah dengan menikmati segelas air putih di pagi hari. Bahkan, ada kemungkinan bahwa air minum yang diminum di pagi hari ketika bangun akan membuatnya mudah untuk mempertahankan kebiasaan hidrasi sehat serta meningkatkan asupan cairan dalam sepanjang hari. 

Ketika Anda merasa dehidrasi, maka asupan cairan yang ada di dalam tubuh akan membantu untuk meningkatkan hidrasi. Hal ini sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati, fungsi dari otak, dan juga meningkatkan energi untuk beraktivitas. 

Fakta telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun bisa memengaruhi memori, konsentrasi, tingkat kecemasan, dan kelelahan yang negatif. Namun, sebagian kecil orang pasti menemukan bahwa air minum di pagi hari berfungsi untuk dirinya, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minum air di pagi hari lebih bermanfaat daripada di waktu lain, siang hari.

  • Sebelum makan

Kapan sih waktu yang tepat untuk minum air putih? Anda harus tahu minum segelas air sebelum makan adalah strategi yang bagus ketika Anda sedang pada masa-masa menurunkan berat badan atau diet.

Hal yang perlu Anda ketahui, bahwa minum air putih tidak hanya membantu untuk meningkatkan rasa kenyang ketika makan, tetapi juga untuk mengurangi asupan makan. Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa ketika meminum 16,9 ons (500 ml) air dalam jangka waktu 30 menit sebelum sarapan akan mengurangi jumlah kalori sebanyak 13% dibandingkan dengan yang lain. 

  • Sebelum serta sesudah melakukan olahraga

Ketika berolahraga, Anda harus tahu fakta bahwa tentang kehilangan air serta elektrolit melalui keringat.

Sebelum melakukan olahraga Anda bisa minum banyak air karena penting sekali untuk menjaga tubuh Anda agar tetap hidrasi dan juga membantu untuk mengisi ulang kembali cairan yang telah hilang ketika berolahraga. 

Anda harus tahu bahwa ketika tubuh banyak kehilangan cairan akan membuat kinerja fisik rusak dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh. 

Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk Anda meminum air atau meminum elektrolit juga setelah melakukan olahraga. Hal ini akan membantu Anda untuk mengganti cairan yang telah hilang serta akan mengoptimalkan kinerja dari pemulihan tubuh setelah berolahraga. 

Konsisten Dalam Mengkonsumsi Air Putih Menjadi Kunci Utama 

Anda harus tahu bahwa tubuh akan secara ketat akan mengatur keseimbangan air di waktu siang dan kelebihan air akan dikeluarkan melalui tubuh, terutama di kulit, paru-paru, ginjal, serta sistem pencernaan. Tapi, Ada hal yang harus diketahui yaitu tubuh Anda hanya mampu untuk menghilangkan sejumlah air pada beberapa waktu. 

Ada fakta lain yang harus Anda ketahui, bahwa ketika Anda terlalu banyak mengkonsumsi air tentu akan mengganggu kadar natrium. Bahkan, Anda harus tahu ketika terlalu banyak mengkonsumsi air putih akan memberikan efek samping diantaranya yaitu sakit kepala, bingung, kelelahan, kejang-kejang, serta koma. 

Dampak berbahaya mengkonsumsi air secara berlebih yaitu permasalahan pada ginjal, jantung, pembengkakan pada sel tubuh, dan beser atau sering buang air kecil. Alih-alih dengan meminum air sekaligus. Anda bisa atur penghitung waktu untuk mengingatkan bahwa Anda butuh minum dengan waktu berkala,Anda juga bisa menyimpan segelas air setiap hari untuk mendapatkan tubuh yang sehat. 

– – – – – – Editorial Pick – – – – – –
8 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mempengaruhi Kesehatanmu
Mengenal Kafein dan Manfaat Besar Ketika Mengonsumsinya
Bisakah Melakukan Diet Vegan yang Fleksibel dan Tetap Bermanfaat?
Manfaat Jamu Untuk Daya Tahan Tubuh
7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh
7 Khasiat Teh Bagi Kesehatan Yang Harus Kamu Tahu
5 Fakta Mengenai Vitamin E
Kalsium, Seperti Apa Kandungannya?

Sebelum itu, Anda juga harus tahu bahwa tubuh akan mengatur ketat keseimbangan air dan minum banyak air sekaligus di satu waktu maka akan membuat efek samping dan dampak yang serius. Maka jalan terbaik adalah mengurangi ari atau meminum air putih dengan waktu yang konsisten setiap hari. 

Cukup mudah sekali bukan? Sekarang Anda tahu bahwa minum air di beberapa waktu yang telah disebutkan memiliki manfaat yang begitu besar. Tidak hanya itu, ada dampak negatif yang bisa ditimbulkan karena banyak minum air dalam waktu sekaligus. Jadi, pastikan saja bahwa Anda minum air putih dengan jangka waktu tertentu dan dilakukan dengan penuh konsistensi yaitu setiap hati dengan porsi yang seimbang. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen untuk mendukung kesehatan Anda.

Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Tersedia di Jovee shop

BLACKMORES MULTIVITAMIN + MINERAL – IMUN TUBUH

Sale!

BLACKMORES MULTIVITAMIN & MINERAL – DAYA TAHAN TUBUH – 120 KAPLET

Sale!

Interbat Vitazet – Multivitamin Daya Tahan Tubuh

Sale!

Brands