Manfaat Suplemen Biotin untuk Kesehatan Rambut

Kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut menjadi tipis. Inilah alasan konsumsi produk biotin dipercaya mampu merangsang pertumbuhan dan menebalkan rambut serta kuku. Biotin kerap digunakan sebagai bahan produk rambut, termasuk sampo.

Dari mana kita bisa mendapatkan biotin?

Sama seperti anggota keluarga vitamin B kompleks lainnya, vitamin B7 atau vitamin H ini bersifat larut dalam air. Biotin juga berperan dalam proses produksi energi dari karbohidrat, protein, serta lemak.

Ketika kadar biotin dalam tubuh berkurang, bisa mengakibatkan kerontokan rambut dan rapuhnya kuku. Biotin bisa ditemukan di berbagai makanan, meliputi daging terutama organ hatinya, telur, ikan, kacang-kacangan, ubi, bayam, brokoli, dan produk susu.

Asupan biotin dalam makanan ini sebenarnya cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Artinya, kemungkinan defisiensi biotin cenderung rendah.

Apa sebetulnya manfaat biotin bagi kesehatan?

Biotin membantu proses metabolisme asam lemak, glukosa atau gula darah, dan asam amino menjadi energi tubuh.

Vitamin ini juga memainkan peran penting dalam pengaturan ekspresi gen dan koordinasi sel.Disamping itu, tubuh membutuhkan vitamin B7 ini untuk memelihara fungsi dan kesehatan sistem saraf.

Suplemen biotin umumnya digunakan untuk mengatasi kondisi kekurangan biotin. Tetapi, banyak produk suplemen biotin di pasaran yang meng-klaim vitamin ini bagus untuk kesehatan rambut.

Produk sampo, conditioner, minyak, masker, ataupun krim rambut yang mengandung biotin disebut-sebut mampu membuat rambut lebih tebal dan bersinar. Padahal, belum ada bukti ilmiah kuat yang bisa mendukung efektivitas biotin dalam membantu pertumbuhan rambut sehat.

Selain kesehatan rambut, suplemen biotin juga dikatakan bermanfaat untuk:

• Menguatkan kuku yang rapuh
• Diabetes
• Gangguan saraf pada penderita diabetes (neuropati diabetik)
• Multiple sclerosis (MS)
• Kram otot
• Seborrheic dermatitis

Sayangnya, lagi-lagi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas biotin dalam mengatasi kondisi-kondisi ini.

Jadi, benarkah suplemen biotin bisa membuat rambut tumbuh lebih cepat dan lebat?

Para dermatologis mengatakan bahwa konsumsi suplemen biotin sebetulnya tidak begitu berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Jumlah biotin yang berlebih tidak akan disimpan, melainkan dibuang lewat urin.

Makanya, konsumsi suplemen tambahan tidak begitu berarti. Kecuali, Anda menderita defisiensi biotin, suplemen ini baru akan memberikan efek positifnya untuk rambut.

Adakah efek samping dari konsumsi suplemen biotin?

Meski umumnya suplemen biotin aman untuk dikonsumsi, pada beberapa orang bisa memicu reaksi alergi dan munculnya efek samping. Efek samping yang akan timbul jika konsumsi suplemen melebihi dosis atau takaran yang dianjurkan, meliputi:

• Ruam kulit
• Sakit perut
• Gangguan hormon insulin
• Gangguan fungsi ginjal

Untuk wanita hamil, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen biotin ini.

Walaupun dikatakan mampu menebalkan rambut serta membuatnya lebih halus bersinar, ternyata belum ada bukti ilmiah kuat yang bisa mendukung pernyataan ini. Pemakaian produk kecantikan atau konsumsi suplemen biotin tidak begitu berpengaruh pada kesehatan rambut.

Ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Untuk mendapatkan vitamin dan suplemen, download aplikasi Jovee lewat Google Play Store maupun App Store.

Ditulis oleh: Alifia Daariy

Referensi:

Kathy W. (Verywell Health). 2020. The Health Benefits of Biotin.

Brooke S. 2020. The Actual Benefits of Taking Biotin for Your Hair, According to the Experts.

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. 2017. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin appendage disorders. 3(3):166–169.

Korin M. 2018. The Truth About Biotin Supplements, According to Nutritionists.

WebMD. (n.d.). Biotin.

Tersedia di Jovee shop