Apa Saja Nutrisi untuk Kulit Wajah yang Sehat dan Glowing?

Perawatan kulit dari luar seperti penggunaan skincare bisa membuat kulitmu lebih sehat. Namun menjaga kesehatan kulit dengan nutrisi dari dalam juga tidak kalah penting, Jovians.Nutrisi kulit wajah berfungsi sebagai ‘asupan makanan’ bagi kulit wajahmu sehingga kulit senantiasa lembab dan sehat alami.

Ada banyak vitamin dan mineral yang bisa menutrisi kulitmu. Beberapa di antaranya bahkan membantu mendukung mikroorganisme di kulit yang melindungi kulit dari jerawat, flek hitam, dan mencegah penuaan dini.

Lalu, apa saja nutrisi kulit wajah yang kamu butuhkan? Simak selengkapnya di bawah ini yuk!

Protein

Tidak hanya berfungsi sebagai tenaga untuk otot, protein juga punya peran penting dalam kesehatan kulit. Karena, sebagian besar kulit terdiri dari protein. Saat kamu mengonsumsi makanan berprotein, tubuhmu akan mengubah protein tersebut menjadi asam amino. Kemudian, asam amino ini akan digunakan kembali untuk membuat protein lain, termasuk kolagen dan keratin yang membentuk struktur kulitmu.

Manfaat asam amino untuk wajah adalah perannya sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari sinar UV dan efek radikal bebas. Konsumsi makanan berprotein tinggi seperti dada ayam, ikan, dan kacang-kacangan agar kulit tetap bersinar dan sehat.

Zinc

Zinc merupakan mineral penting untuk kesehatan kulit yang optimal. Zinc sangat penting untuk transportasi vitamin A (atau juga dikenal dengan retinol), membantu penyembuhan luka, dan berperan dalam regulasi sebum.

Tahukah kamu? Lapisan kulit terluar tubuh punya lima kali lebih banyak kandungan zinc daripada lapisan di bawahnya. Selain penting untuk penyembuhan luka, zinc juga diperlukan untuk menjaga dinding sel tetap stabil agar regenerasi sel-sel kulit berjalan lancar. Sehingga, sebagai nutrisi untuk kulit wajah, zinc perlu dicukupi kebutuhannya agar kulit tetap sehat dan kencang.

Coenzym Q10

CoQ10 atau coenzym Q10 adalah jenis senyawa quinone yang larut dalam lemak. Zat ini sebenarnya ditemukan di dalam setiap sel tubuh, yang sangat penting dalam proses pembentukan energi.

CoQ10 memiliki sifat antioksidan yang pada dasarnya adalah pelindung kulitmu. Menurut Lisa Pruett, MD, seorang dermatologi, dilansir dari Byrdie, cara kerja dari zat ini mirip dengan antioksidan tinggi lainnya, yakni vitamin C.

“Antioksidan yang paling umum digunakan sebagai anti-aging adalah vitamin C, tetapi CoQ10 juga telah terbukti menunjukkan cara kerja yang sama untuk menetralkan radikal bebas,” ucapnya.

Vitamin A

Tak hanya mata, vitamin A juga sangat baik bagi kesehatan kulit lho, Jovians. Vitamin ini mudah ditemukan pada berbagai macam makanan seperti wortel dan sayuran hijau, yang menunjukkan efek positif pada kulitmu.

Sementara itu, turunan dari vitamin A, retinol dan retinoid sudah banyak digunakan dalam produk skincare yang mempercepat regenerasi atau pergantian sel-sel kulit. Ini yang membuat kulitmu jadi terlihat lebih cerah dan glowing setelah menggunakan skincare dengan kandungan retinoid.

Vitamin E

Kamu pastinya sudah mengenal manfaat dari nutrisi kulit wajah yang satu ini. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang diyakini efektif untuk mengurangi kerusakan dari sinar UV. Karena sifat antioksidannya ini, nutrisi kulit wajah ini juga dapat mengurangi hiperpigmentasi, mencegah munculnya keriput dan garis halus, serta menghaluskan kulitmu.

Untuk merasakan khasiat dari vitamin ini, kamu bisa coba vitamin E dalam bentuk suplemen seperti Konimex Ever E250 IU (Rp64.296) yang bisa kamu beli dengan gratis ongkir di Jovee.

Vitamin B

Ada banyak macam vitamin B, seperti vitamin B2, Vitamin B5, biotin, hingga niacinamide. Niacinamide atau vitamin B3 membantu kulit memproduksi keratin, yakni sejenis protein yang membuat kulitmu tetap kencang dan sehat.

Sementara itu, vitamin B kompleks lainnya seperti biotin atau vitamin B7 sangat krusial untuk membentuk kuku, kulit, dan sel rambut.

Vitamin B kompleks ini sangat mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari, seperti telur, susu, daging sapi, dan sayuran berdaun hijau.

Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah protein yang membentuk kulit, rambut, otot, dan tendon. Semakin tinggi kadar kolagen pada kulitmu, maka semakin baik pula kondisi kesehatan kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen melambat sehingga kulit jadi lebih rentan kendur dan keriput. Ketika kamu menggunakan skincare dengan kandungan vitamin C, produksi kolagen dan elastin meningkat. Hal inilah yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan kencang, juga memberikan efek anti-aging pada kulit wajahmu.

Asam Lemak Omega 3

Pusing jerawat tak kunjung hilang? Mungkin kamu kekurangan asupan omega 3. Omega 3 telah terbukti dapat mengurangi inflamasi, di mana kebanyakan jerawat muncul karena inflamasi pada kulit. Oleh karena itu, omega 3 secara tidak langsung bisa mengatasi jerawat kamu.

Beberapa penelitian lainnya terkait nutrisi kulit wajah ini juga menunjukkan omega 3 membantu meningkatkan skin barrier, mengunci kelembapan, dan mencegah iritasi.

Demikianlah sejumlah nutrisi kulit wajah yang bisa kamu konsumsi dari makanan dan suplemen untuk menjaga kesehatan kulit. Pastikan untuk memilih suplemen yang tepat, disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi kulitmu.

Unduh aplikasi Jovee di App Store maupun Play Store, dan dapatkan rekomendasi suplemen harian personalmu. Temukan berbagai suplemen kulit dengan harga hemat dan gratis ongkir hanya di Jovee.