Sumber Vitamin E yang Dari Makanan Lezat

Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.

Untuk bisa memenuhi segala kebutuhan vitamin di dalam tubuh, ternyata tidak terlalu sulit karena Anda bisa mengkonsumsi berbagai vitamin dengan mudah. Salah satunya yaitu mengkonsumsi vitamin E. Kandungan dari vitamin E itu sendiri memang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena vitamin ini mampu menurunkan adanya resiko serangan penyakit stroke, kanker, penyakit jantung, maupun tekanan darah tinggi.

Fungsi Vitamin E untuk Tubuh

Vitamin yang dikonsumsi tentunya tidak hanya asal dikonsumsi saja, karena untuk vitamin tersebut mempunyai fungsi yang sangat berdampak positif bagi tubuh. Salah satunya yaitu seperti fungsi dari vitamin E yang mempunyai banyak keunggulan untuk kesehatan tubuh diantaranya seperti berikut:

Sebagai Antioksidan

Fungsi pertama yang bisa didapatkan dari vitamin ini yaitu sebagai antioksidan yaitu mampu menjaga kerusakan bagian sel yang seringkali disebabkan adanya radikal bebas. Hal ini biasanya diproduksi pada saat tubuh secara langsung terpapar oleh sinar matahari atau sinar UV. Selain itu polusi dan asap rokok juga menjadi penyebab adanya penyakit kanker.

Untuk Kekebalan Tubuh

Memperhatikan kekebalan tubuh memang sangat penting karena dengan kekebalan tubuh yang bagus diri seseorang tidak akan mudah mengalami sakit. Selain mengkonsumsi vitamin secara rutin, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi suplemen yang tepat. Dari sekian banyaknya pilihan suplemen yang ada di pasaran Anda disarankan untuk mengkonsumsi suplemen dari Jovee. Ada banyak sekali berbagai pilihan suplemen dari produk Jovee yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan dan selera.

Menjaga Kesehatan Sel Tubuh

Tubuh yang kekurangan vitamin ini tentunya akan berdampak buruk terutama bagi kesehatan tubuh. Sebab itulah Anda selalu disarankan supaya memenuhi kebutuhan vitamin E dengan sebaik mungkin supaya sel tubuh juga terjaga dengan baik. Dengan kandungan vitamin E yang terpenuhi dengan baik maka tubuh bisa menyeimbangkan dan melakukan pembekuan darah.

Sumber Vitamin E

Untuk bisa menemukan berbagai pilihan makanan yang memiliki kandungan vitamin tidak perlu ribet, karena selain mudah dijumpai beberapa pilihan makanan dengan vitamin E juga memiliki harga yang sangat terjangkau.

Bayam

Bayam tidak hanya terkenal sebagai sayuran yang memiliki kandungan mineral dan vitamin saja. Akan tetapi juga sebagai sumber vitamin E juga sudah terdapat pada sayuran bayam. Sementara untuk segala kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sudah tersedia di dalam sayuran hijau. Sebab itu Anda harus mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam secara rutin. Bahkan jika dikonsumsi setiap hari nya juga tidak menimbulkan efek samping.

Lobak Hijau

Sayuran berupa lobak hijau memang memiliki rasa yang sedikit pahit. Akan tetapi tahukah Anda? bahwa sayuran ini memiliki kandungan yang sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Misalnya seperti vitamin A, vitamin k, vitamin C, Bahkan sampai dengan vitamin E. Apabila seseorang mengkonsumsi sayuran lobak hijau maka secara tidak langsung bisa memenuhi kebutuhan harian nya sebanyak 12%.

Buah Alpukat

Salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin K yaitu alpukat. Meskipun Anda hanya mengkonsumsi sepotong buah alpukat saja, maka hal ini sudah setara pada 2 mg vitamin E. Untuk buah alpukat ini bisa dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dibuat jus, karena untuk kandungannya sama. Disarankan bagi Anda untuk mengkonsumsi buah alpukat secara rutin supaya kebutuhan vitamin E bisa terpenuhi secara sempurna.

Brokoli

Sayuran hijau ini tidak hanya terkenal sebagai sayuran yang menyehatkan saja. Akan tetapi juga masuk sebagai daftar Makanan yang merupakan sumber vitamin E yang dapat memenuhi segala kebutuhan dalam tubuh. Apabila diri seseorang mengkonsumsi rebusan brokoli secangkir saja maka sama halnya dirinya memenuhi kebutuhan harian sebanyak 4%. Selain memiliki harga yang murah untuk proses pembuatan makanan dari brokoli juga sangat mudah karena bisa dikonsumsi dengan cara direbus maupun digoreng.

– – – – – –Editorial Pick– – – – – –
Fungsi Sodium Chloride bagi Tubuh dan Efek Sampingnya
Apa Fungsi Kalium Bagi Kesehatan Tubuh?
8 Manfaat Roti Gandum untuk Kesehatan
Manfaat Bawang Putih Mentah, Apa Saja?
7 Manfaat Toge untuk Kesehatan
8 Kebiasaan Buruk yang Dapat Mempengaruhi Kesehatanmu
Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan Tubuh
7 Khasiat Teh Bagi Kesehatan Yang Harus Kamu Tahu

Tomat

Tidak hanya mempunyai kandungan kalori yang rendah saja. Tetapi untuk kandungan berupa kalium vitamin E serta vitamin A sudah tersedia pada buah tomat. Untuk buah tomat bisa dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dinikmati dengan olahan makanan. Tidak ada salahnya apabila mengkonsumsinya setiap hari karena jenis sayuran ataupun buah secara alami tidak akan menimbulkan efek samping sama sekali.

Menciptakan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit tentunya menjadi impian semua orang. Namun tidak semua orang bisa mengetahui bagaimana cara yang bisa dilakukan. Untuk bisa menciptakan tubuh yang sehat tidak perlu mahal dan tidak perlu pergi ke dokter secara rutin, asalkan Anda membiasakan pola hidup sehat dan makanan 4 sehat 5 sempurna, maka tubuh yang sehat pun tidak bisa sakit. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi suplemen dengan kandungan Vitamin E seperti Blackmores Natural E 250IU 50 Kap – Vitamin E (Rp187.000).

 

Referensi:
15 Foods With Vitamin E